泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時(shí)，在水中加點(diǎn)中藥，還可以起到其他作用。那么，泡腳的時(shí)間為多長好？泡腳有哪些好處？下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、泡腳的時(shí)間為多長好
2、泡腳有哪些好處
3、泡腳添加什么東西好
泡腳的時(shí)間為多長好
泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對水稀釋),然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。
但是，特別提醒老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰茫菀滓l(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳有哪些好處
1、強(qiáng)身健體
足是人之根，足部重要的治療價(jià)值的反射區(qū)就有75個之多，泡腳能增強(qiáng)血液循環(huán)，加快清除人體血液垃圾和病變沉渣。
2、預(yù)防感冒
因?yàn)楫?dāng)人體受涼感冒，導(dǎo)致流清水鼻涕、咽喉疼痛、渾身酸疼或伴有發(fā)燒時(shí)，都可進(jìn)行泡腳�？梢恢迸莸饺戆l(fā)汗，并喝點(diǎn)生姜紅糖水，效果更加明顯。此外，泡腳還有抗病毒、加強(qiáng)抵抗力的好處，且長期堅(jiān)持還可去除腳氣及腳癬。
3、促進(jìn)身體血液循環(huán)
腳又被稱為人體的第二心臟，但是離著心臟位置遠(yuǎn)，很容易造成血液循環(huán)不暢，小部分人天氣一涼就會手腳冰涼，這就是因?yàn)檠涸谀_部循環(huán)受到了阻礙，所以每天堅(jiān)持用熱水泡腳可以讓血管擴(kuò)張，促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。
4、輔助治療疾病
在古代中醫(yī)就非常重視腳部的保養(yǎng)，并且會用足療來防病治病。有句古話是這樣說的，富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳，由此可見泡腳的作用之大�，F(xiàn)代人長期待在空調(diào)房內(nèi)，并且喜愛吃涼的食物，所以部分人會體內(nèi)多寒濕，而通過泡腳能加速體內(nèi)排寒。
5、改善睡眠
堅(jiān)持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，用熱水泡腳對神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠癥。
泡腳添加什么東西好
1、艾葉
艾葉也是一種民間非常流行的泡腳用材，艾葉泡腳可以預(yù)防感冒，祛濕，降火。艾葉泡腳的方法也很簡單，也是用艾葉煲水，然后兌入冷水，待水溫到40度左右，就可以泡腳，泡30分鐘即可。
2、食鹽
食鹽泡腳，食鹽可以殺菌，一定程度上改善腳氣，當(dāng)然也比較實(shí)惠。
食鹽泡腳，就是把食鹽倒入熱水中，然后泡腳，一般加入一調(diào)羹的食鹽即可，不要太多。泡腳時(shí)間也是30分鐘左右。
3、白醋
白醋可以美白皮膚，緊致肌膚，還能殺菌，而熱水可以很好地刺激醋的活性，這樣就可以讓醋的殺菌效果更強(qiáng)，針對性治療腳氣。
4、中藥
泡腳加中藥，或者是中藥泡腳片，可以達(dá)到很好的調(diào)理、治療效果，當(dāng)然需要大家根據(jù)自身的情況，搭配好藥方，或者選好中藥泡腳片。如果是中藥泡腳的話，直接煲好中藥，用中藥水兌入涼水，到適合的溫度就可以進(jìn)行泡腳了。
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