臉腫可能是晚上睡的太晚、熬夜或者晚上睡覺(jué)之前喝的水太多，吃太多咸的東西，還有部分女性患者只有眼腫、臉腫，不伴有其它癥狀如下肢水腫，可能跟她的周期有關(guān)系，比如有些患者在月經(jīng)周期會(huì)出現(xiàn)臉腫、眼腫。那么，早上起來(lái)臉腫的原因有哪些？早上起來(lái)臉腫該怎么辦？下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、早上起來(lái)臉腫的原因有哪些
2、早上起來(lái)臉腫該怎么辦
3、水腫吃什么水果好
早上起來(lái)臉腫的原因有哪些
1、如果你的臉一直處在腫的狀態(tài)，有可能你吃鹽過(guò)多，因?yàn)檫^(guò)量的鹽，會(huì)阻滯你的體內(nèi)把多余的水分排出去。所以，為了改善你的臉腫的情況，建議你吃些清淡的食物。
2、據(jù)說(shuō)人的壓力過(guò)大，就不能及時(shí)把生理機(jī)理上的一些東西，代謝出去，自然就會(huì)上臉，情緒上臉，或者是你的體內(nèi)垃圾上臉，也會(huì)導(dǎo)致你的臉腫的，改善個(gè)人情緒，減少壓力。
3、早上起來(lái)臉部浮腫現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生在血液循環(huán)代謝能力差的人身上，因?yàn)檠貉h(huán)系統(tǒng)效果變差，來(lái)不及將體內(nèi)多余的廢水排出去，水分滯留在微血管內(nèi)，甚至回滲到皮膚中，便產(chǎn)生了膨脹浮腫現(xiàn)象。這種浮腫在起床后活動(dòng)一會(huì)后，就會(huì)慢慢自動(dòng)消退。
4、經(jīng)常飲凍飲或處身冷氣環(huán)境中，會(huì)使身體容易受涼，導(dǎo)致血液循環(huán)不佳，也會(huì)使身體出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。
5、出現(xiàn)臉腫的原因之一是因?yàn)楹人^(guò)多，導(dǎo)致臉部出現(xiàn)水腫的情況。解決該問(wèn)題，吃一些利尿的物質(zhì)，例如：紅豆。這樣就不用擔(dān)心攝水量過(guò)多。
6、經(jīng)常熬夜的人或者睡眠不足的人，一般都會(huì)出現(xiàn)臉腫的情況。所以，要改善睡眠質(zhì)量，科學(xué)安排作息時(shí)間，少熬夜。
早上起來(lái)臉腫該怎么辦
1、平日多吸收鈣質(zhì)，也能幫助排出體內(nèi)由鹽分產(chǎn)生的多余水分。含豐富鈣質(zhì)的食物有蘋果、粟米、扁豆和硬豆腐等。
2、促進(jìn)水分循環(huán)和利尿作用的食物也不妨多吃，例如蒜頭、紅酒、提子、辣椒、雞肉、粟米。
3、用指頭按眉頭的攪竹、眼間的晴明、眼尾凹處的瞳子滾和承位。以呼氣按、吸氣放的方式進(jìn)行。接著依箭頭方向按摩眼窩，各做五至十次，可以消腫。
4、墊高枕頭睡覺(jué)可避免水分積聚于面部或眼部。睡前用無(wú)名指按摩眼窩位置，有助淋巴循環(huán)，減少積水。睡前三小時(shí)不要喝太多水。
5、把耳朵提起來(lái)，用一只手向斜上方提起耳朵，另一只手按住臉頰并向耳朵方向推按。從額頭的中央開(kāi)始，雙手手指向太陽(yáng)穴方向進(jìn)行推按，達(dá)到整個(gè)面部的排水功效，注意最后要重點(diǎn)按壓太陽(yáng)穴位置。用一只手的大拇指按住耳朵前側(cè)位置，其余四指按壓太陽(yáng)穴，另一只手的中指從下到上環(huán)繞按-摩眼周肌膚，最后按壓太陽(yáng)穴。雙手四指從下頜位置為起點(diǎn)，沿嘴角、鼻翼兩側(cè)、雙眼下方進(jìn)行按壓，最后以太陽(yáng)穴為終點(diǎn)，不僅能夠打通面部排水通道，還能從下到上提升面部輪廓。
6、用熱毛巾敷臉也能消腫，熱毛巾敷臉可以緩解臉部的肌肉，疏通臉部的毛孔和淋巴，讓臉上多余的水分得到徹底的排出。一般敷熱毛巾的時(shí)間是15-20分鐘，每5分鐘換一次毛巾。
7、喝黑咖啡具有消腫的效果，因?yàn)楹诳Х群锌Х纫�，具有排水利尿，加速消耗身休熱量的功效，利用喝黑咖啡的方法可以快速有效的消除臉部浮腫。大概半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己臉部的浮腫明顯得到改善。
8、洗臉用冷熱水交換著敷臉也能有效消腫哦，先用熱毛巾敷臉，然后再用冰過(guò)的毛巾敷，沒(méi)有的話，就用冷水。就這樣堅(jiān)持重復(fù)敷三次，保持敷上15分鐘可有效消除臉部浮腫。因?yàn)闊崂浣惶娣竽樋梢源龠M(jìn)臉部皮膚的血液循環(huán)，從而幫助臉部肌膚排出多余水分，達(dá)到消除臉部水腫的目的。
9、將全身浸泡在溫水里，利用水溫提高身休的新陳代謝、促進(jìn)血液循環(huán)，就能將多余的水分和廢物從體內(nèi)掃光光。
10、平日要減少攝取使身體易受寒冷的食物、冷飲或增加腸胃負(fù)擔(dān)的食物，因此舉易使腸胃疲憊，使體內(nèi)的水分滯留下來(lái)。
11、要對(duì)付浮腫，溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取，而要使胃部得到休息，晚上也應(yīng)減少飲食，不應(yīng)大量攝入水分。
水腫吃什么水果好
1、獼猴桃
獼猴桃的含鉀量不少，平均每100公克含鉀300毫克，可以改善水腫型肥胖，讓身體循環(huán)變好。獼猴桃所含的高量維生素C和膳食纖維，也是女性養(yǎng)顏美容和保健腸道的法寶。
2、草莓
口味甜中帶酸的草莓，平均每100公克含鉀198毫克，不但能改善水腫型肥胖，也能預(yù)防高血壓;其豐富的果膠屬于水溶性纖維，也有降膽固醇、降低血糖和防止體脂肪形成的作用。
3、檸檬
檸檬成分中的維生素C和生物類黃酮，都是天然抗氧化劑，能清除體內(nèi)自由基，降低身體發(fā)炎反應(yīng);檸檬酸則能提升代謝力，減少肥胖。至于消除水腫，關(guān)鍵仍在于鉀，每天取半顆檸檬連皮果肉一起切絲，以溫水500至800cc,沖泡稀釋后，用吸管喝，不但有助消除水腫，也能避免傷害牙齒琺瑯質(zhì)。
4、香蕉
香蕉不但因含有色胺酸，能放松心情，改善憂郁，被視為快樂(lè)食物，其含鉀量之高，更是水果界中的佼佼者，有助擊退浮腫。
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