隨著生活水平的提高，人們保健意識(shí)的增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)的人越來(lái)越多，但隨之帶來(lái)的損傷也越來(lái)越多。有效的體質(zhì)鍛煉，可以提高人體抗擊外界各種因素侵襲的能力。但是很多人因?yàn)闇?zhǔn)備工作做得不好，引起了運(yùn)動(dòng)損傷，那么，運(yùn)動(dòng)損傷怎么辦？常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有哪些？下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、什么是運(yùn)動(dòng)損傷
2、運(yùn)動(dòng)損傷怎么辦
3、常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有哪些
什么是運(yùn)動(dòng)損傷
人在活動(dòng)過(guò)程中，常常會(huì)發(fā)生一些酸脹或疼痛，這種疼痛一般是在肌肉上，酸痛為主，持續(xù)幾天后會(huì)慢慢消失，一般不需要治療。如果疼痛劇烈、尖銳，而且一般在你做特定動(dòng)作的時(shí)候加重，就有可能是身體受到了損傷。這時(shí)候你要多加注意或者找醫(yī)生和其它專業(yè)人士診斷。
運(yùn)動(dòng)損傷最多的部位就是足踝，其次是膝蓋。另外肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)損傷，也不少見(jiàn)，還有就是脊柱損傷，比如頸椎、腰椎的扭傷，包括腰背肌的肌肉拉傷。
“很多人只有滿腔熱愛(ài)而沒(méi)有科學(xué)計(jì)劃，是運(yùn)動(dòng)損傷高發(fā)的重要原因。運(yùn)動(dòng)需要掌握一個(gè)尺度，尤其要掌握一些運(yùn)動(dòng)防護(hù)方面的知識(shí)，只有科學(xué)的運(yùn)動(dòng)理念才能讓我們享受運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，擁有一個(gè)健康的身體。
運(yùn)動(dòng)損傷怎么辦
1、冷敷法
可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度，抑制神經(jīng)感覺(jué)，從而止血、止痛、減輕局部腫脹。常用于閉合性組織損傷。
2、抬高傷肢法
抬高傷肢，可使傷肢血壓降低，血流量減少，以達(dá)到減少出血作用。
3、壓迫法
可以用手指直接敷上消毒紗巾壓出血部位，或用指腹壓出血?jiǎng)用}近心端搏動(dòng)的血管處，如能壓在相應(yīng)的骨頭上更好，以阻斷血液，達(dá)到止血目的。
4、人工呼吸
使患者仰臥、頭部后仰、托起下頜、捏住患者鼻孔，壓住食道管，防止空氣吹入胃中，急救者深吸一口氣，兩口相對(duì)，將大口氣吹入患者口中，吹氣后將捏住鼻子的手放開(kāi)，如此反復(fù)進(jìn)行。吹氣頻率每分鐘約16-18次，直到患者自主恢復(fù)呼吸為止。
5、心肺復(fù)蘇
胸外心臟按壓"使傷者仰臥，急救者兩手上下重疊，將掌根置于患者的胸骨中、下三分之一處，借助于體重和肩臂力量，均勻而有節(jié)奏地向下施壓，將胸壁下壓3-4cm,然后迅速地將手松開(kāi)，胸壁自然彈回，如此反復(fù)進(jìn)行，每分鐘以60-80次的節(jié)律進(jìn)行，直到恢復(fù)心臟跳動(dòng)為止。
常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有哪些
1、肌肉拉傷
肌肉拉傷指的是在受到一定外力作用之后，機(jī)體的肌肉出現(xiàn)過(guò)度被動(dòng)拉長(zhǎng)或者主動(dòng)收縮現(xiàn)象，進(jìn)而對(duì)肌纖維產(chǎn)生一定的損傷，甚至導(dǎo)致肌纖維斷裂的出現(xiàn)。在引體向上和仰臥起坐以及長(zhǎng)跑等訓(xùn)練中，肌肉拉傷十分常見(jiàn)。
2、擦傷
體育運(yùn)動(dòng)中，皮膚擦傷是一種十分常見(jiàn)的損傷類型。在學(xué)員的訓(xùn)練中，受到一些表面粗糙的鈍器等機(jī)械力的作用，在一定的摩擦作用下，即可能會(huì)導(dǎo)致擦傷的出現(xiàn)，導(dǎo)致局部皮膚表皮出現(xiàn)剝脫、翻卷等現(xiàn)象。
3、關(guān)節(jié)韌帶扭傷
關(guān)節(jié)韌帶扭傷指的是在人體四肢的不同關(guān)節(jié)或者軀體部軟組織出現(xiàn)一定的損傷，傷者的肌肉和韌帶等會(huì)出現(xiàn)不同程度的受損現(xiàn)象，但未出現(xiàn)脫臼和骨折等情況。
4、挫傷
挫傷是一種受到鈍性物體直接作用，導(dǎo)致軟組織出現(xiàn)非開(kāi)放性損傷的情況。在軍事訓(xùn)練中，跌倒和擊打是常見(jiàn)的訓(xùn)練內(nèi)容。
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)源：360常識(shí)大全網(wǎng) http://www.chouju30.cn/
