現(xiàn)代工作壓力大，面對繁忙的工作，加班熬夜已是家常便飯。經(jīng)常熬夜對身體的傷害非常大，比如免疫力下降、出現(xiàn)焦慮、抑郁等負面情緒、皮膚變得暗淡干燥，眼睛異常干澀等。所以對于經(jīng)常加班熬夜的人一定要注意對身體的調(diào)養(yǎng)，減少熬夜帶來的危害。那么在加班熬夜時肚子餓想吃東西怎么辦？怎么吃才是最營養(yǎng)健康呢？熬夜加班吃什么好？
在熬夜加班感到饑餓時可以吃以下食物，既可以抗餓又可以補充營養(yǎng)：
①酸奶
低脂酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和碳酸化合物，有助于延長飽腹感。在選擇酸奶時可以選擇低脂酸奶，低脂酸奶中的糖分為單糖，易被人體分解，不容易造成多余的熱量轉化為脂肪，而導致肥胖的問題。
②水果
新鮮水果中含有豐富的維生素，也可以增加飽腹感，補充能量，比如可以吃香蕉，香蕉中的糖分可以迅速轉化為葡萄糖，被人體吸收，轉化為能量，熬夜時吃香蕉能夠補充體力，還有緩解疲勞的功效；還可以吃蘋果，蘋果中含有的維生素、蘋果酸能夠使存儲在體內(nèi)的脂肪分解，預防肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。
③燕麥片
燕麥片中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、碳水化合物，能夠緩解饑餓，補充能量。在選擇時，可以選擇含糖量較低和蛋白質(zhì)含量較高的燕麥片。
④堅果
堅果營養(yǎng)豐富，像松子、杏仁、花生、核桃等堅果都含豐富的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素，經(jīng)常吃堅果還能夠起到明目健腦的效果。在感覺到饑餓時，可以適量吃些堅果來緩解饑餓。
⑤蛋白粉
蛋白粉是一種膳食營養(yǎng)補充劑，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且易被消化吸收，能夠快速補充身體所需的蛋白質(zhì)，補充身體能量，還可以帶來飽腹感。市場上蛋白粉種類有很多，可以選擇蛋白質(zhì)含量比較高的蛋白粉。那么蛋白粉什么牌子好？這里推薦選擇湯臣倍健蛋白粉。
湯臣倍健蛋白粉含有優(yōu)質(zhì)雙蛋白，合理搭配乳清蛋白和大豆分離蛋白，營養(yǎng)價值高。其蛋白質(zhì)含量高達80%，消化吸收率達到90以上，能夠快速為身體補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且脂肪含量低，僅有3.32%。湯臣倍健蛋白粉食用簡單方便，非常適合熬夜加班的人群食用。每天只需一勺，放入溫水中攪拌均勻即可食用，可以搭配酸奶、燕麥、堅果一起食用，好吃營養(yǎng)又扛餓。堅持食用，還可以增加身體免疫力。
經(jīng)常熬夜加班吃蛋白粉什么牌子好？當然是選擇湯臣倍健蛋白粉，熬夜時沖沖泡一杯，陪你堅守每個夜晚！
不過，經(jīng)常加班熬夜除了飲食調(diào)理之外，也要保證充足的休息、有空多去戶外鍛煉鍛煉，強身健體，這樣才會使身體更健康！
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