大家都知道抽煙酗酒危害身體健康，容易產(chǎn)生身體問題。特別是抽煙，容易加重自身的問題同時，還會危害周圍的人，給他人造成二手煙危害。不僅如此，還會加快體內(nèi)維生素的流失，引起維生素的缺乏。抽煙喝酒還能引起維生素缺乏？答案是肯定的，下面就來說說抽煙喝酒的人容易缺乏哪些維生素。
一、抽煙人群易缺乏的維生素
1、維生素C：抽煙時產(chǎn)生的煙霧含有大量的有害成分，如焦油等，這些有害物質(zhì)會嚴(yán)重損耗體內(nèi)的維生素C。有研究表明，抽一支煙會導(dǎo)致人體消耗掉約25毫克的維生素C，對在旁邊被動吸煙的人危害更大，維生素C的損耗量高達50毫克。所以愛抽煙或者經(jīng)常處于被動吸煙的人群要適當(dāng)?shù)难a充維生素C，可以幫助減少人體內(nèi)的尼古丁，加強細胞的抵抗力，保持血管彈性[1]。
2、維生素B2：抽煙所產(chǎn)生的有害物質(zhì)同樣也會造成人體維生素B2活性降低。而維生素B2能夠分解代謝焦油里的苯并芘有害物，幫助身體將其排出體外，減少對體內(nèi)器官的傷害[1]。經(jīng)常抽煙會導(dǎo)致維生素B2損耗嚴(yán)重，需要及時補充。
3、鐵和維生素B12：抽煙會影響肺部的血液氧氣循環(huán)，此時就需要大量的鐵和維生素B12 去幫助人體內(nèi)部供氧系統(tǒng)正常循環(huán)。抽煙者適當(dāng)?shù)匮a充鐵和維生素B2能有效地解除輸氧障礙。
4、維生素E：抽煙會產(chǎn)生大量對人體有害的自由基，對健康的細胞組織造成破壞，而維生素E是人體重要的抗氧化劑，能夠幫助清除自由基以及其他有害毒素。國外有一項調(diào)查報告指出，抽煙者適當(dāng)?shù)难a充維生素E，能夠有效減少吸煙者肺部發(fā)生問題的幾率。
二、喝酒人群易缺乏的維生素
1、維生素Ａ：酒精會損耗人體的維生素A的儲備，因為酒精抑制維生素Ａ轉(zhuǎn)化為視紫紅質(zhì)，同時造成人體對維生素Ａ吸收不良，引起的維生素Ａ代謝障礙等，嚴(yán)重時可造成男性不育。大量飲酒會增加維生素A的消耗和排泄，所以愛喝酒的人群需要注意補充。
2、維生素B1：人體酒精的代謝需要維生素B1的參與，大量的飲酒會導(dǎo)致人體維生素B1的嚴(yán)重損耗，
喝酒量越高，體內(nèi)維生素B1的消耗就越大。所以長期喝酒的人群需要格外重視這方面的補充。
3、維生素B6：維生素B6被稱為是體內(nèi)“解酒”神器，是輔酶的重要組成成份，能夠幫助人體促進脂肪的代謝，加強解酒速度[3]。經(jīng)常飲酒會消耗體內(nèi)維生素B6，長期下來只消耗不補充，會導(dǎo)致維生素B6嚴(yán)重缺乏，進而會使解酒器官肝臟受到損害，產(chǎn)生身體問題。
抽煙喝酒對人體營養(yǎng)的消耗不止以上這些，總之，經(jīng)常吸煙喝酒的人群體內(nèi)多種營養(yǎng)的消耗比一般人群要快得多。因此這兩類人群在日常生活中要注意營養(yǎng)的補充，特別是在飲食上注意維生素的補充，能夠幫助身體盡量的減少傷害。除此之外，也可以食用多種維生素補劑，如湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片。
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有時候抽煙喝酒對很多人來說，是很無奈的事情。為了身體健康，原則上應(yīng)盡量做到能不喝就不喝，能少喝就少喝。如果不得不喝非抽不可，要記得及時補充維生素，盡量保護身體少受傷害。
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