大家都知道抽煙酗酒危害身體健康，容易產(chǎn)生身體問(wèn)題。特別是抽煙，容易加重自身的問(wèn)題同時(shí)，還會(huì)危害周圍的人，給他人造成二手煙危害。不僅如此，還會(huì)加快體內(nèi)維生素的流失，引起維生素的缺乏。抽煙喝酒還能引起維生素缺乏？答案是肯定的，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)抽煙喝酒的人容易缺乏哪些維生素。
一、抽煙人群易缺乏的維生素
1、維生素C：抽煙時(shí)產(chǎn)生的煙霧含有大量的有害成分，如焦油等，這些有害物質(zhì)會(huì)嚴(yán)重?fù)p耗體內(nèi)的維生素C。有研究表明，抽一支煙會(huì)導(dǎo)致人體消耗掉約25毫克的維生素C，對(duì)在旁邊被動(dòng)吸煙的人危害更大，維生素C的損耗量高達(dá)50毫克。所以愛(ài)抽煙或者經(jīng)常處于被動(dòng)吸煙的人群要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C，可以幫助減少人體內(nèi)的尼古丁，加強(qiáng)細(xì)胞的抵抗力，保持血管彈性[1]。
2、維生素B2：抽煙所產(chǎn)生的有害物質(zhì)同樣也會(huì)造成人體維生素B2活性降低。而維生素B2能夠分解代謝焦油里的苯并芘有害物，幫助身體將其排出體外，減少對(duì)體內(nèi)器官的傷害[1]。經(jīng)常抽煙會(huì)導(dǎo)致維生素B2損耗嚴(yán)重，需要及時(shí)補(bǔ)充。
3、鐵和維生素B12：抽煙會(huì)影響肺部的血液氧氣循環(huán)，此時(shí)就需要大量的鐵和維生素B12 去幫助人體內(nèi)部供氧系統(tǒng)正常循環(huán)。抽煙者適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鐵和維生素B2能有效地解除輸氧障礙。
4、維生素E：抽煙會(huì)產(chǎn)生大量對(duì)人體有害的自由基，對(duì)健康的細(xì)胞組織造成破壞，而維生素E是人體重要的抗氧化劑，能夠幫助清除自由基以及其他有害毒素。國(guó)外有一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告指出，抽煙者適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素E，能夠有效減少吸煙者肺部發(fā)生問(wèn)題的幾率。
二、喝酒人群易缺乏的維生素
1、維生素Ａ：酒精會(huì)損耗人體的維生素A的儲(chǔ)備，因?yàn)榫凭种凭S生素Ａ轉(zhuǎn)化為視紫紅質(zhì)，同時(shí)造成人體對(duì)維生素Ａ吸收不良，引起的維生素Ａ代謝障礙等，嚴(yán)重時(shí)可造成男性不育。大量飲酒會(huì)增加維生素A的消耗和排泄，所以愛(ài)喝酒的人群需要注意補(bǔ)充。
2、維生素B1：人體酒精的代謝需要維生素B1的參與，大量的飲酒會(huì)導(dǎo)致人體維生素B1的嚴(yán)重?fù)p耗，
喝酒量越高，體內(nèi)維生素B1的消耗就越大。所以長(zhǎng)期喝酒的人群需要格外重視這方面的補(bǔ)充。
3、維生素B6：維生素B6被稱為是體內(nèi)“解酒”神器，是輔酶的重要組成成份，能夠幫助人體促進(jìn)脂肪的代謝，加強(qiáng)解酒速度[3]。經(jīng)常飲酒會(huì)消耗體內(nèi)維生素B6，長(zhǎng)期下來(lái)只消耗不補(bǔ)充，會(huì)導(dǎo)致維生素B6嚴(yán)重缺乏，進(jìn)而會(huì)使解酒器官肝臟受到損害，產(chǎn)生身體問(wèn)題。
抽煙喝酒對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)的消耗不止以上這些，總之，經(jīng)常吸煙喝酒的人群體內(nèi)多種營(yíng)養(yǎng)的消耗比一般人群要快得多。因此這兩類人群在日常生活中要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，特別是在飲食上注意維生素的補(bǔ)充，能夠幫助身體盡量的減少傷害。除此之外，也可以食用多種維生素補(bǔ)劑，如湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片。
湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片，一片富含16種營(yíng)養(yǎng)維生素礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。特別是這款男士多維，針對(duì)男士工作壓力大、生活作息不規(guī)律等特點(diǎn)，強(qiáng)化補(bǔ)充維生素A、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，專為男性設(shè)計(jì)。產(chǎn)品使用進(jìn)口的優(yōu)質(zhì)原料，成分配比符合《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素推薦攝入量》標(biāo)準(zhǔn)，適合普通人用來(lái)日常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。每一款產(chǎn)品都有追溯碼，原料都可溯源，售后有保障。對(duì)于愛(ài)抽煙喝酒的人群來(lái)說(shuō)是非常不錯(cuò)的選擇。
有時(shí)候抽煙喝酒對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，是很無(wú)奈的事情。為了身體健康，原則上應(yīng)盡量做到能不喝就不喝，能少喝就少喝。如果不得不喝非抽不可，要記得及時(shí)補(bǔ)充維生素，盡量保護(hù)身體少受傷害。
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