維生素C有助維持皮膚、黏膜、牙齦、骨骼的健康，對(duì)人體來(lái)說(shuō)是必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)素。然而，盡管深知該營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體的重要性，生活中還是有很多人出現(xiàn)了補(bǔ)充不足的情況，常見(jiàn)癥狀有如下這些——
①初期癥狀：容易激動(dòng)、虛弱、倦怠、食欲減退、體重減輕及面色蒼白等，也可出現(xiàn)易感染、傷口不易愈合的現(xiàn)象，或低熱、嘔吐、腹瀉等消化道紊亂癥狀。
②出血癥狀：全身部位可見(jiàn)大小不等、程度不等的出血。牙齦黏膜常腫脹、出血，導(dǎo)致牙骨基質(zhì)形成障礙，引起牙釉質(zhì)發(fā)育不良且易松動(dòng)、脫落。
③晚期癥狀：鐵的吸收與利用受到影響，加上長(zhǎng)期出血，會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。
維生素C缺乏的常見(jiàn)原因：
1.膳食攝入不足
蔬菜、水果是公認(rèn)的維生素C重要食物來(lái)源，但是，如果每日三餐食物搭配太單一，或者存在偏食、挑食、厭食等不良飲食習(xí)慣，則會(huì)導(dǎo)致膳食中維生素C的攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足機(jī)體的需求。
2.烹飪加工不當(dāng)
首先，維生素C很容易溶于水，如果是先清洗蔬果再切，則會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)大量流失；其次，這種營(yíng)養(yǎng)素也怕熱，如果高溫烹煮時(shí)間太長(zhǎng)，很容易使其加速流失；再次，烹煮蔬菜時(shí)加堿，也會(huì)降低它的穩(wěn)定性。
3.身體消耗量大
抵抗力下降、身體疲勞或者吸煙、喝酒、熬夜等壞習(xí)慣，都會(huì)造成體內(nèi)自由基增多，為了阻止這些具有強(qiáng)氧化性的游離基對(duì)體內(nèi)細(xì)胞進(jìn)行攻擊破壞，便需要消耗大量具有抗氧化作用的維生素C。
4.消化系統(tǒng)有障礙
維生素C在酸性環(huán)境中的穩(wěn)定性較好，但如果胃酸分泌不足，則會(huì)使其在胃腸道內(nèi)受到破壞。并且，長(zhǎng)期消化功能紊亂，也會(huì)妨礙這種營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用。
如何補(bǔ)充維生素C？
弄清楚了缺乏緣由之后，平時(shí)補(bǔ)充起來(lái)也就可以少走許多彎路了。值得注意的是，如果日常生活中實(shí)在很難確保同時(shí)做到合理飲食、科學(xué)烹飪或養(yǎng)成健康習(xí)慣，那么，平時(shí)也就要考慮給自己備置一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，以更好地彌補(bǔ)膳食攝入的不足，滿足身體的需求。
1.湯臣倍健維泡爽維生素C有效果嗎？
這款科學(xué)營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品每片的維C含量為每片40mg，相當(dāng)于2個(gè)橘子的VC量[1]。
我國(guó)膳食指南提示，每人每日維C攝入達(dá)到500-600mg，有助降低心血管健康風(fēng)險(xiǎn)。所以，在日常飲食的基礎(chǔ)上，配合使用該產(chǎn)品，每日3片，能夠很好地為人體額外補(bǔ)充維生素C，維持身體健康。此外，維泡爽的設(shè)計(jì)也非常的小巧，出差可隨身帶，加班忙里偷閑也可方便來(lái)幾片，隨時(shí)隨地都能夠補(bǔ)到好營(yíng)養(yǎng)。
2.湯臣倍健維泡爽維生素C怎么吃？
每天1次，每次3片，含服或咀嚼即可。有趣的是，這款營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑入口后，會(huì)讓人感受到一股新奇的微泡口感，片劑仿佛是在嘴里炸開(kāi)了一樣，使得口腔里滿是清爽可口的百香果味，酸甜而不膩味，也讓補(bǔ)充維生素C變成了一件好玩的事情。
維生素C是維持人體健康必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)素。所以，了解了VC缺乏癥狀及原因后，我們?cè)谌粘Ｉ钪懈鼞?yīng)該重視科學(xué)補(bǔ)充。而如果平時(shí)飲食不合理或身體消耗過(guò)度，那么便不妨考慮額外吃些湯臣倍健維泡爽維生素C，好吃的營(yíng)養(yǎng)，助力身體好狀態(tài)！
參考數(shù)據(jù)：
[1]《GB28050-2011食品安全國(guó)家標(biāo)準(zhǔn) 預(yù)包裝食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽通則》附錄D：100g柑橘（可食部）VC含量相當(dāng)于28mg，按每個(gè)橘子70g計(jì)。
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