相信很多人都有這種經(jīng)歷，就是跑步跑到一半的時(shí)候，會感覺到左下腹肚子有點(diǎn)疼，有點(diǎn)點(diǎn)像岔氣但又不像。特別是我們沒有熱身，或者剛吃了東西的時(shí)候，就容易出現(xiàn)這種情況。通常休息一下就好了，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
本文目錄
1、跑步腳抽筋怎么辦快速緩解？
2、跑步肚子左下角為什么會痛？
3、跑步干嘔怎樣立刻緩解？
跑步腳抽筋怎么辦快速緩解？
1、按摩。按摩的穴位包括承山，足三里等，還可以按摩腿周圍的肌肉以緩解癥狀。
2、熱敷。用熱毛巾壓縮腿部肌肉。如果可以同時(shí)按摩，效果會更好。加熱后，一定要擦干雙腿上的水，以免受涼。
3、用一只手握住抽筋一側(cè)的腳，用力向腿部進(jìn)行按壓，同時(shí)用另一只手將膝蓋向下壓，使腿伸直，重復(fù)此操作直至緩解；
4、將抽筋的腳放在附近的固定物體上，然后將腳掌盡可能向后壓，直到抽筋得到緩解。
跑步肚子左下角為什么會痛？
如果跑步后左小腹出現(xiàn)疼痛，首先要考慮是否是由腸道痙攣引起的。飯后劇烈運(yùn)動(dòng)會加速腸道蠕動(dòng)，并引起腸道痙攣，從而引起疼痛。此外，還有一種更常見的腸扭轉(zhuǎn)類型，這是飯后奔跑后左小腹疼痛的常見原因，而由扭轉(zhuǎn)引起的腹痛更為嚴(yán)重。因此，建議避免運(yùn)動(dòng)后飯后跑步，休息和安靜地坐著。如果左小腹繼續(xù)疼痛，請警惕乙狀結(jié)腸扭轉(zhuǎn)的發(fā)生，并及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，以免延誤病情。此外，左小腹可能會因?yàn)椴須舛刑弁础?/p>
跑步干嘔怎樣立刻緩解？
跑步出現(xiàn)惡心嘔吐的癥狀，是由于突然運(yùn)動(dòng)量過大或者跑步時(shí)張口呼吸引起的。要想緩解惡心想吐的癥狀建議你跑步前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，壓壓腿，活動(dòng)活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、腰關(guān)節(jié)等，不能突然跑的太快或者跑步時(shí)間過長，鍛煉身體也是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。跑完步不能立馬坐下來休息，要走一會步然后再休息。跑步呼吸用鼻喘氣，不要張口喘氣，也可以緩解惡心想吐癥狀。
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