岔氣的感覺就像是身體里面有一股氣梗阻了，像我們跑步之后側腹部會有一點點脹痛，并且隨著呼吸疼痛感會加重，這種情況也是岔氣。跑步出現(xiàn)岔氣的情況最好就不要繼續(xù)跑步了，但有的時候比如說比賽，你是不能隨便停下的，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、跑步跑岔氣了肚子疼怎么辦？
2、跑步胸悶氣短呼吸困難怎么調整？
3、跑步中眼花是怎么回事？
跑步跑岔氣了肚子疼怎么辦？
出現(xiàn)岔氣的原因是您在跑步前沒有進行適當?shù)臒嵘磉\動，或者因為以前沒怎么運動或者根本沒有運動，突然運動就會出現(xiàn)岔氣。另外，進食后立馬進行運動，不給胃部消化時間，也會引起岔氣。
出現(xiàn)岔氣，您可以更換呼吸方式，并深呼吸以減輕疼痛。吸入大量空氣以滿足氧氣需求，這可以減輕疼痛。您也可以先降低跑步速度，然后在跑步時進行側邊伸展。將一只手舉到頭部上，手掌向上，手腕內側向外，讓抬起手臂的那一側的腹部隆起，同時向上伸出手臂，并嘗試向上抬起肩胛骨，拉伸側面腹部，這將有助于緩解疼痛癥狀。
跑步胸悶氣短呼吸困難怎么調整？
由于秋冬季室內外之間的溫差較大，因此在戶外跑步時偶爾會有呼吸道受阻的去報個價，從而導致跑步時胸悶和呼吸困難。
一旦發(fā)生這種情況，您需要減慢跑步速度并減少運動量，及時調整呼吸，并補充飲用水和功能性飲料。如果癥狀明顯，請逐漸放慢速度，然后停止并休息，但是不能立即躺下。要張開嘴用力呼吸、深呼吸，增加氧氣吸入，并解開領扣、衣領。如果跑步導致嚴重的胸悶，呼吸急促或呼吸困難，則患者必須去醫(yī)院進行進一步檢查。
跑步中眼花是怎么回事？
跑完步頭暈眼花是腦供血不足的表現(xiàn)，一般是正常的。因為正常人劇烈活動的話，心率會加快，肺活量增加，并且血壓也會升高，所以這時腦部的供血功能就不是特別好。另外，在跑步的過程當中，由于出汗出現(xiàn)體液的大量丟失，而又沒有及時的補充液體，機體處于脫水的狀態(tài)，腦部的供血就會減少，引起的小腦供血減少導致頭暈的癥狀；枕葉是視覺中樞，它的供血減少引起眼花的癥狀。
建議在平時生活中不要劇烈運動，可以逐步的增加跑步量，這樣對身體沒有太大的傷害，可以多吃一些有營養(yǎng)的食物，及時補充維生素，增強身體的素質，因為擁有了好的體格才能夠做其它的事情。
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