哪些人不適合劇烈運(yùn)動(dòng)？適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)有利于身體健康，但是卻不是每一個(gè)人都適合做激烈的運(yùn)動(dòng)，那么哪些人不適合劇烈運(yùn)動(dòng)？下面就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、哪些人不適合劇烈運(yùn)動(dòng)
2、劇烈運(yùn)動(dòng)前要注意什么
3、激烈運(yùn)動(dòng)后的禁忌
哪些人不適合劇烈運(yùn)動(dòng)
1、軟筋體質(zhì)的人
每個(gè)人的筋骨軟松程度，先天就有不同；許多人看到擁有美妙舞姿的舞者，或柔軟度超高的瑜伽老師，無不發(fā)出贊嘆聲，但站在運(yùn)動(dòng)角度，筋軟的人關(guān)節(jié)韌帶比較松弛，而肌肉也沒那么有力，并不適合從事激烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)比一般人更容易出現(xiàn)拉傷、扭傷現(xiàn)象。
2、扁平足的人
正常的腳會(huì)產(chǎn)生自然弓形，足弓能夠避免足底神經(jīng)、血管受到壓迫，腳部運(yùn)動(dòng)時(shí)，也能減少與地面作用時(shí)的沖擊力。若足弓不明顯，腳底與地面接觸面積較大，稱為扁平足，有分病理及生理兩種類型，足弓呈現(xiàn)塌陷狀態(tài)，常是體重負(fù)荷所引起的生理型扁平足，矯正鞋型改善后，不會(huì)影響運(yùn)動(dòng)能力，若是病理型造成的足弓塌陷，運(yùn)動(dòng)過度會(huì)出現(xiàn)足、腿部酸痛、疲勞現(xiàn)象。
3、氣喘的人
在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，因?yàn)閾Q氣量急速地增加，干冷空氣直接刺激支氣管壁，支氣管因而產(chǎn)生痙攣而導(dǎo)致氣喘的發(fā)作。此外，運(yùn)動(dòng)環(huán)境如果空氣飄浮太多污染物，或運(yùn)動(dòng)選手有呼吸道感染時(shí)，都可能激發(fā)氣喘發(fā)作，而慎選運(yùn)動(dòng)可以避免反覆發(fā)作。
4、脾臟不好的人
脾臟是人體貯血的重要器官，要是脾臟受傷或病變的話，會(huì)影響人體的循環(huán)系統(tǒng)，尤其是在做劇烈運(yùn)動(dòng)或高強(qiáng)度工作的情況下，機(jī)體不能得到充沛的動(dòng)脈血，很可能會(huì)造成功能細(xì)胞的死亡。如果是脾胃不好的話最好不要選擇劇烈運(yùn)動(dòng)哦，以免導(dǎo)致充血，而且還會(huì)誘發(fā)更嚴(yán)重的并發(fā)癥。
5、發(fā)燒的人
發(fā)燒的時(shí)候正是體內(nèi)免疫系統(tǒng)和外來物做激烈斗爭(zhēng)的時(shí)候，這時(shí)機(jī)體需要耗費(fèi)大量的能量，因此千萬別讓身體損失太多的能量，這樣不利于身體康復(fù)。如果是發(fā)燒的話最好不要選擇激烈的劇烈運(yùn)動(dòng)，以免身體的損失比較多的能量，反而不利于身體的恢復(fù)哦。
劇烈運(yùn)動(dòng)前要注意什么
1、熱身活動(dòng)。尤其要活動(dòng)在運(yùn)動(dòng)中主要運(yùn)用到的部位，例如要跑步比賽，就多做腳踝、膝蓋、胯部，最重要的事不論什么運(yùn)動(dòng)，熱身一定要有拉伸韌帶的環(huán)節(jié)；
2、運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)不要進(jìn)食，最好在運(yùn)動(dòng)前3小時(shí)吃一些牛肉或瘦豬肉，不建議吃油膩膨化食品；
3、在運(yùn)動(dòng)前不要喝大量的水，建議可小口飲用少量生理鹽水；
4、不要穿軟底鞋參加跑步、跳高、跳遠(yuǎn)之類運(yùn)動(dòng)，鞋帶不要太長；
5、前一天晚上應(yīng)盡早休息，檢查一下運(yùn)動(dòng)裝備，做一些能平復(fù)心情的事�？鞓返氖氯菀滓鸺�(dòng)，可能導(dǎo)致休息不好。
激烈運(yùn)動(dòng)后的危害
1、肌肉酸脹疼痛
在運(yùn)動(dòng)的過程中，需要掌握正確的方法，適可而止的運(yùn)動(dòng)對(duì)健康才有好處。如果在運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)肌肉酸脹疼痛的情況，需要馬上休息，很有可能是運(yùn)動(dòng)過量引起的。在運(yùn)動(dòng)過量的情況下，身體會(huì)產(chǎn)生乳酸，乳酸堆積之后肌肉的酸脹疼痛感相對(duì)明顯。部分人運(yùn)動(dòng)過量之，局部就會(huì)產(chǎn)生明顯的疼痛，就需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或者及時(shí)休息，以免局部的疼痛不適感加重對(duì)健康造成影響。
2、食欲不振
總是進(jìn)行過高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可能一段時(shí)間后會(huì)對(duì)健康造成威脅。如果在鍛煉之后出現(xiàn)了食欲不振的情況，有可能是運(yùn)動(dòng)過度引起的。因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動(dòng)之后通常會(huì)出現(xiàn)胃口下降的情況，甚至還會(huì)反胃、惡心，這是血液流向了運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，內(nèi)臟血液減少的表現(xiàn)。胃粘膜需要的血液供給不足，通常就會(huì)導(dǎo)致食欲下降明顯，需要通過合理的休息才能恢復(fù)。
3、睡眠質(zhì)量下降
運(yùn)動(dòng)之后如果出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的情況，有可能是運(yùn)動(dòng)過度引起的。正常的運(yùn)動(dòng)可以增加身體的疲勞感，提高睡眠質(zhì)量，而部分人運(yùn)動(dòng)過度，身體受到了損傷，在恢復(fù)的過程中，通常就會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的情況。因此運(yùn)動(dòng)之后總是發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量不佳，需要警惕起來，需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，這防止身體受到損傷。
4、呼吸困難
部分人運(yùn)動(dòng)過度之后感覺到呼吸困難，在運(yùn)動(dòng)的過程中通�？梢源龠M(jìn)身體健康，提高心肺功能。運(yùn)動(dòng)過量時(shí)心臟功能受到影響，反而會(huì)出現(xiàn)呼吸困難的情況，甚至?xí)虝r(shí)間內(nèi)感覺到胸悶氣短。這些都是運(yùn)動(dòng)過量引發(fā)的不良癥狀，留意到這種信號(hào)時(shí)，需要及時(shí)調(diào)整鍛煉計(jì)劃。
5、頭暈頭痛
在運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)了頭暈、頭痛這種情況，有可能是運(yùn)動(dòng)過量引起的。因?yàn)樵谶^量運(yùn)動(dòng)的情況下，身體過度透支，可能會(huì)大量流汗。身體缺乏水分的時(shí)候，通常血壓、血脂都會(huì)發(fā)生異變，頭暈頭痛癥狀就會(huì)出現(xiàn)，這些都是運(yùn)動(dòng)過量引起的。
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