在減肥的道路上，我們肯定有過因?yàn)樘y了想放棄的想法。但你知不知道，如果你能堅持下來那將會是另一片天地。其實(shí)有效的心理暗示也是能減肥的，而且還有一些與眾不同的減肥方法，快跟著360常識網(wǎng)的小編一起來看看吧。
心理暗示減肥法
1、成為自己的精神支柱
在生活中也許你是一個小女生，什么事情都有別人幫你做好，但是減肥這件事你只能靠你自己。在減肥的路上，美食是你最大的敵人，面對美食的誘惑很多人基本都沒有辦法拒絕。所以在減肥的道路上我們需要一個強(qiáng)大的心理戰(zhàn)術(shù)來支撐我們減肥。
很多人減肥之所以失敗，都跟自己的心理因素有關(guān)系，因?yàn)樾睦聿粓远ㄋ詼p肥不成功，而跟偶爾吃一頓大餐是沒關(guān)系的。所以在減肥一開始進(jìn)行的時候，就要對自己有正確的心理疏導(dǎo)，這樣才不會在減肥的道路上一錯再錯。如果你在減肥的過程中發(fā)現(xiàn)自己走錯路了，也要及時停下來。
2、不要拿體重秤上的數(shù)字衡量減肥成果
大多數(shù)人的情緒都是跟著體重秤上的數(shù)字而不停的跳動著。其實(shí)減肥最重要的并不是你這一周瘦了幾斤，而是你的體脂率降下去了多少，也不要認(rèn)為少吃就一定能變輕，因?yàn)轶w重短時間而快速的下降最后往往都會以反彈而結(jié)尾。不僅如此，體重反反復(fù)復(fù)的變動自己減肥的信心也會越來越少，直到最好再也堅持不下去。所以想減肥，一定不要天天去稱體重。
3、正確面對自己的厭倦心理
我們對身邊的工作、人和事都容易產(chǎn)生一種厭倦心理。就比如我們一開始處在一個環(huán)境中，我們會充滿好奇和努力的去適應(yīng)它，而當(dāng)你真正的和環(huán)境融合起來的時候，你就會出現(xiàn)我們經(jīng)常說的“習(xí)慣”心理，在減肥的過程中同樣會出現(xiàn)這種心理，所以在減肥的過程中，不管是飲食還是運(yùn)動，都記得要換新。
4、問自己想要瘦下來是為什么
大多數(shù)人都很少直面的去想過這個問題，因?yàn)榈玫降拇鸢复蠖鄶?shù)都是很籠統(tǒng)的，比如，瘦下來會好看一點(diǎn)，或者瘦下來就能穿上美美的衣服了。雖說這些答案都挑不出什么大問題，但是也不夠明確，無法幫你度過充滿誘惑的現(xiàn)實(shí)，當(dāng)一塊美味且熱量很高的蛋糕擺在你面前，你腦海中的信念要強(qiáng)大到能讓你拒絕蛋糕的誘惑，所以有個明確的減肥里有很重要。
當(dāng)你覺得你瘦下來就可以擁有你男神時，那么你的減肥信心肯定是滿滿的。
控制食欲心理方法
1、與人共餐
一個人的努力通常是小的有了監(jiān)督便更能督促自己完成一項(xiàng)目標(biāo)，因此，對于肥胖者來說，應(yīng)盡量減少單獨(dú)進(jìn)食的次數(shù)，取而代之的是和家人或朋友一起吃，讓家人朋友做自己的“監(jiān)督員”。在他們的監(jiān)督下，你可以更好地控制自己的飲食，保證自己既不會吃得過多，也不會空腹。同時還可以找一個有同樣苦衷的減肥者，雙方互相鼓勵，朝同一目標(biāo)前進(jìn)，，從而堅定決心，共渡難關(guān)。
要想找到有同樣減肥難題.志同道合的朋友，不妨去減肥沙龍里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，里面可以有很L多等待你的邀請的好朋友。
2、轉(zhuǎn)移注意力
減肥時，有些肥胖者即使不面對食物，僅僅靠回憶食物的形象、氣味，便能引起食欲。在饑餓時尤為嚴(yán)重。為此，減肥的朋友可以用其他行為來代替進(jìn)食，轉(zhuǎn)移自己的注意力。，比如做一次輕快的散步，或者喝一杯水，直到自己的回憶或想象不會導(dǎo)致過多分泌胰島素為止。也可以采取意識進(jìn)食法，這種方法可以讓你面對食物時更加理智，進(jìn)餐時保持清醒地思考，從而擺脫“餓了就吃”的舊習(xí)慣，轉(zhuǎn)而成為一名理性的用餐者。
另類心里減肥法
另類心理減肥法是減肥方法的一種，是通過控制自己的心理來達(dá)到瘦身的效果，但是美眉們要注意的是不能看到減肥有效果了就馬上停了，下面一起來看下另類心理減肥法如何減肥。
1.厭惡訓(xùn)練減肥
運(yùn)用一些附加條件，對自己的體態(tài)產(chǎn)生厭惡感，避免過食。比如在冰箱旁，貼上自己因體態(tài)臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯，讓自己面臨美味佳肴，正欲狼吞虎咽之時，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食欲。
專家解析：什么事情做得恰當(dāng)好處還是可以的。比如厭惡減肥，看到自己肥胖的情況，在冰箱旁看到自己肥胖的樣子，就想到要節(jié)制自己。這是很好的。就這種方法還是有一定科學(xué)性的，但是不能用得過分，最后什么都不吃，也是有不好的影響。
2.想象力減肥
美國減肥專家鮑威爾新近發(fā)明了一種“想象力瘦身”法。鮑威爾認(rèn)為，胖人一般都喜歡吃巧克力、蛋糕等高熱量食物，他建議在吃這些東西時，要小口進(jìn)食，并且一邊咀嚼一邊想象：如蛋糕上插滿煙蒂，巧克力上爬有蟑螂等，這樣會對食物產(chǎn)生厭惡情緒，達(dá)到少吃、減肥目的。
專家解析：這從根本上講和望梅止渴是一個類型。我想還是有一定作用的，有一定科學(xué)性。
3.看恐怖片減肥
深更半夜獨(dú)自一人觀賞，最好中途再安排個朋友幫你拉閘斷電，一驚一嚇，冷汗直冒，渾身哆嗦，反復(fù)幾次，出汗消耗體能排出毒素，估計一場電影看下來，不再減兩斤才怪。
專家解析：哈佛大學(xué)的心理學(xué)家研究了不同類型的電影會如何影響女士們進(jìn)食爆米花的分量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，減肥女士看恐怖電影的時候，比不減肥時吃了多達(dá)4倍的爆米花。看悲劇的時候，也有類似傾向，而在觀看喜劇的時候，她們沒有明顯增加食量。有專家認(rèn)為，這是因?yàn)樗麄儭盎瘔毫槭沉俊钡慕Y(jié)果。
4.生悶氣減肥
悶氣一生，自然見啥摔啥，有利于加強(qiáng)運(yùn)動，消耗脂肪。同時精神的消耗會讓你產(chǎn)生厭倦感，自然提不起食欲，減少了食品的攝入，這樣下來減一斤沒問題吧。
專家解析：生悶氣表面上看可以減肥，但實(shí)際上生悶氣也可以增肥，生悶氣本身就會干擾身體的運(yùn)行，所以生悶氣減肥不但對身體沒有好處，而且還給心理造成很大的問題，所以這個方法肯定是不科學(xué)的。
5.英國腸道荷爾蒙減肥法
只要在飯前，于皮下組織注射腸道荷爾蒙，就會因荷爾蒙產(chǎn)生飽足感而減低食欲，一個月幾乎可以甩掉2到3公斤的肥肉。
專家解析：這個方法還在實(shí)驗(yàn)階段，沒有推廣到全世界，另外它本身是一個醫(yī)療行為，注射荷爾蒙，刺激你的激素分泌改變，改變在身體里的存量或成分，我覺得這個方法不是很理想，讓你沒有饑餓感了，實(shí)際上你攝入食物就不全面了，甚至形成厭食癥，這樣對身體，對健康是有損害的。所以我不推廣這種方法。
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