飲食減肥是很多減肥的妹子一直奉行的減肥方法，因?yàn)檫@種減肥方法不需要去運(yùn)動(dòng)，讓自己累得大汗淋漓，只需要管住自己的嘴巴就行了。但是這種減肥方法的生效速度極慢，而且真的要意志力很強(qiáng)能嚴(yán)格管住自己的嘴才行。那么我們今天就跟著360常識(shí)網(wǎng)的小編一起來看看減肥的妙招和要避開的食物吧。
減肥要避開的食物
1、西點(diǎn)——西點(diǎn)含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個(gè)水果吧。
2、油條——油條的脂肪十分高，就好像中式薯?xiàng)l，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。
3、臘腸——一條臘腸中的熱量會(huì)造成一定的脂肪。其實(shí)250卡路里已相當(dāng)于一個(gè)漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。
4、加糖鮮榨橙汁——?jiǎng)e以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，故此還是吃原只水果好。
5、烤肉腸——肉腸脂肪高，鈉質(zhì)（鹽的一部分）高，還含硝酸鹽（多吃會(huì)致癌）。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
6、方便面——方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高（因?yàn)橹圃鞎r(shí)經(jīng)過油炸），而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面
7、薯?xiàng)l——薯?xiàng)l本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經(jīng)油炸成薯?xiàng)l便是另一回事。一小包薯?xiàng)l含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個(gè)漢堡包即可，這樣的價(jià)錢比一個(gè)套餐還便宜。，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
減肥十妙方
妙方1、三餐定時(shí)定量插嘴：也就是說早上好，中午吃飽，晚上吃少，晚上為了減肥可以用水果餐或者粥代替。一般減肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂等，點(diǎn)擊可詳細(xì)閱讀有些水果是瘦身食譜中的�？�，有些則是因?yàn)闊崃考盃I養(yǎng)素的關(guān)系，壓根不會(huì)被營養(yǎng)師建議食用。
妙方2、用小的碗盤裝食物。這樣能有效的控制食量。（你總不能一個(gè)一個(gè)碟子堆起來吃吧）
妙方3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯（濃湯除外）插嘴：先喝湯是為了更助于消化，也為了減少食欲，你知道好喝的瘦身湯怎么做嗎？
妙方4、喝完湯后再吃青菜（最好不要經(jīng)過油炒）
妙方5、肉和飯最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
妙方6、餐前一杯天方一草堂清諧茶，有效減少食量，增加脂肪消耗。（秘方）
妙方7、點(diǎn)有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉
妙方8、點(diǎn)有刺的魚吃，這樣能讓你細(xì)嚼慢咽起來。插嘴：吃魚有益健康，既滋補(bǔ)又可美容健身。這只是傳統(tǒng)說法，營養(yǎng)師告訴我們：常吃的魚中有不少脂肪含量極高，堪稱“減肥殺手”，享用時(shí)萬望“三思而后食”！
妙方9、吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排
妙方10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。
吃什么水果讓你迅速瘦身
赤：番茄
番茄中含有豐富的有茄紅素，食物纖維及果膠成份，每天吃100g小番茄，可以幫你降低正餐時(shí)攝取的熱量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。不僅如此，獨(dú)特的酸甜口味幫你刺激胃液分泌，促進(jìn)營養(yǎng)消化，瘦身效果一級(jí)棒。
橙：木瓜
木瓜的豐胸效果其實(shí)并未得到科學(xué)證實(shí)，但它的瘦身效果卻不容小視，因?yàn)槠渲械墓辖退夭粌H能分解蛋白質(zhì)和碳水化合物，可以通過分解脂肪而去掉身體的局部贅肉，并且促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，將毒素排出體外，從而達(dá)到瘦身的目的。每晚半個(gè)木瓜，堅(jiān)持2個(gè)星期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己：已經(jīng)成功瘦下去，而且瘦得很有型。
黃：檸檬
檸檬酸是促進(jìn)身體熱量代謝的必然物質(zhì)，而在中營養(yǎng)在檸檬中就可以找到它。如果你覺得檸檬太酸，不是你的口味，那么每天喝2被檸檬片泡的水也是OK的！
綠：奇異果
豐富的食物纖維和鉀元素成就了奇異果的瘦身功效，每天1~2個(gè)獼猴桃可以防止便秘、促進(jìn)消化，其中大量的蛋白分解酵素還可以排除身體內(nèi)的油脂，讓你沒有小肚腩。
奇異果100克/50卡路里
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，即使拿來當(dāng)減肥餐，也會(huì)讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬于低熱量高營養(yǎng)成分的優(yōu)質(zhì)水果。
青：印度青蘋果
不得不說，它是瘦身冠軍，因?yàn)槠渲械脑S多物質(zhì)都有瘦身功效，比如國腳，幫助腸道蠕動(dòng)，將身體多余毒素排出體外，而鉀元素還有防止身體浮腫之功效。但需要注意的是，蘋果每日1個(gè)即可，并且要慢慢咀嚼，因?yàn)槠渲械臓I養(yǎng)物質(zhì)更容易通過唾液被身體吸收，達(dá)到分解脂肪之功效。
藍(lán)：藍(lán)莓
藍(lán)莓可不算是物美價(jià)廉的說過，但其中所含有的OPC的花青素卻也算是水果界的珍稀營養(yǎng)。對(duì)與身體的整體循環(huán)有良好的作用，對(duì)于下半身的脂肪有很好的分解作用。
紫：葡萄
墨西哥瘦身專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)：新娘在婚前，每天堅(jiān)持吃200g新鮮葡萄（約合一小串），就可以達(dá)到瘦身的目的，因?yàn)槠咸阎械拟}、磷、鐵等“礦藏”相當(dāng)豐富，是瘦身不可缺少的營養(yǎng)元素哦！
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