減肥是一個(gè)艱難的過程，因?yàn)槊總�(gè)人的差異，導(dǎo)致每個(gè)人對不同的減肥方法的適合度不同。所以網(wǎng)上流傳的減肥方法有很多種，你需要結(jié)合這些方法，找到最適合自己的一種方法。其中，保鮮膜減肥法應(yīng)該是在某一段時(shí)間最流行的。那么這個(gè)方法具體該怎么做呢？有沒有什么副作用？應(yīng)該堅(jiān)持什么樣的法則？看360常識網(wǎng)小編為您解釋。
保鮮膜減肥法
保鮮膜減肥法很簡單，特別適合局部減肥。想減哪里就用保鮮膜將那個(gè)部位僅僅的裹住，比如想減腹部，就用保鮮膜將腹部緊緊的圍住，然后等到局部出汗，堅(jiān)持一段時(shí)間再取下來。
保鮮膜減肥法具體的做法如下：
保鮮膜瘦腰法：
1、在包裹保鮮膜之前，用鹽涂抹在腹部。
一定要全部涂抹在腰腹部，然后進(jìn)行一定的按摩。至少5分鐘以上。
2、然后用保鮮膜裹住整個(gè)腰腹部。
堅(jiān)持10分鐘取下。這個(gè)時(shí)候可以看到腰腹部有大量的汗蒸發(fā)出來，對腹部減肥有幫助。
保鮮膜瘦腿法：
1、先對腿部進(jìn)行按摩。
主要是按摩穴位，包括三陰交和伏兔穴等。
2、用粗鹽抹腿。
然后坐在椅子上用粗鹽均勻的抹在腿上，然后進(jìn)行揉搓。
3、用保鮮膜裹腿。
等到兩個(gè)大腿感覺熱了，然后用保鮮膜將腿部緊緊的保住，10分鐘后取下來，然后用清水沖洗腿部。
保鮮膜瘦臉：
1、先將臉部用水打濕，然后將粗鹽涂抹到面部。
注意在涂抹粗鹽之前，可以先少量在顴骨部位試一下，因粗鹽的顆粒較粗，皮膚嬌嫩容易受損，所以，很容易引起肌膚的敏感，將粗鹽放在顴骨部位15分鐘。如果沒有問題再涂抹其他的部位，還要準(zhǔn)備好熱毛巾和冷毛巾備用。
2、涂抹好粗鹽之后進(jìn)行輕輕的按摩。
然后在保鮮膜留下一個(gè)小孔，作為呼吸用，然后將整個(gè)面部包裹起來。
3、包裹完之后，用冷毛巾和濕毛巾交替敷臉。
先用熱毛巾敷在臉上一分鐘然后用冷毛巾敷在臉上一分鐘，這樣交替5到6次，之后將保鮮膜取下。
雖然保鮮膜能夠幫助達(dá)到減肥的效果，但是應(yīng)該注意的是，這種減肥方法還是有一定的弊端的。
那我們來看一下會(huì)有哪些副作用？
1、容易引起脫水。
保鮮膜包裹住之后，會(huì)導(dǎo)致局部的皮膚溫度升高，這樣可以促進(jìn)局部皮膚的排汗，但是如果包裹的時(shí)間太長或者太緊，也很容易引起局部排汗過多導(dǎo)致脫水。
2、影響局部的血液循環(huán)。
因?yàn)橄胍玫礁玫臏p肥效果，往往包保鮮膜的時(shí)候都覺得是越緊越好，可是如果包裹的太緊了，會(huì)直接影響血管的血液流通，影響身體的血液循環(huán)，如果是包裹腿部的話，很容易引起靜脈曲張。
3、誘發(fā)一些皮膚疾病。
因?yàn)橛帽ｕr膜包裹之后，局部的皮膚就不能正常呼吸，會(huì)導(dǎo)致一些毒素或者污垢堵塞住毛孔，引起毛囊炎、濕疹等一些皮膚病。
4、容易引起局部皮膚過敏。
因?yàn)楸ｕr膜是化工產(chǎn)品，如果質(zhì)量不過關(guān)，直接接觸到我們的皮膚，溫度升高之后，一些化學(xué)成分被釋放出來可能會(huì)對皮膚產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，導(dǎo)致皮膚過敏。因此，選擇減肥用的保鮮膜，一定要選擇質(zhì)量過硬的產(chǎn)品，不是所有的保鮮膜都可以用來減肥的。
減肥是一件非常有難度的事情，很多人都因?yàn)闇p肥而費(fèi)盡心思。其實(shí)減肥一定要嘗試多種方法，尋找一個(gè)適合自己的減肥方法，吸取成功的經(jīng)驗(yàn)才能達(dá)到最終目的。其實(shí)不少的健身達(dá)人都有幾個(gè)的減肥法則，只有堅(jiān)持這幾個(gè)法則才能達(dá)到成功減肥的目的。
要想減肥成功?堅(jiān)持這5個(gè)減肥法則就可以做到!
1、自律
擁有一個(gè)自律的生活習(xí)慣能讓生活變得更豐富多彩，還能讓減肥變得更加快速。所謂自律就一定要擁有堅(jiān)持的精神，在減肥中堅(jiān)持下來也是一項(xiàng)很大的成功。如果有堅(jiān)持不下去的情況，一定要控制住自己，多看一些心靈雞湯，讓自己保持在一個(gè)良好的心理狀態(tài)。自律也是一件令人快樂的事情，所以大家并不用那么反抗這樣的減肥方式。
2、不要總待在健身房
很多人在減肥時(shí)只會(huì)去健身房，這其實(shí)就會(huì)讓自己的減肥方法太過于局限了。減肥方法是多種多樣的，所以我們平常減肥不一定只能在健身房�？梢远鄧L試一些戶外運(yùn)動(dòng)來豐富自己的生活，也能讓自己的體重下降。
3、增加減肥動(dòng)力
要想做好一件事情，必須要有足夠的動(dòng)力。我們在減肥時(shí)一定要注意，不能夠攀比，要把讓自己變得更好，來當(dāng)做目的。當(dāng)自己減肥時(shí)，一定要不斷的給自己尋找動(dòng)力。多想一些減肥的好處，多看一些減肥成功的案例，這樣才能讓自己總有減肥的熱情。
4、不要不吃肉
很多人在生活中都拒絕吃肉，害怕肉會(huì)讓自己變胖。其實(shí)在減肥中，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行葷素搭配也是挺好的。如果總是不吃肉，就會(huì)讓自己的身體無法攝入充足的營養(yǎng)物質(zhì)。所以在平時(shí)減肥的時(shí)候，我們最好還是要適當(dāng)?shù)某匀�。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行葷素搭配，讓自己的身體保持健康狀態(tài)，也能讓自己的身體增加一點(diǎn)肌肉。
5、學(xué)會(huì)自己做飯
很多人都愛吃外賣，但其實(shí)在外面做的菜都會(huì)有高鹽高脂肪這一大特點(diǎn)。所以在減肥期間最好還是自己做飯，自己學(xué)會(huì)做一些健康的美食，這樣才能讓減肥進(jìn)行的更徹底。
怎么防止減肥反彈?
專家表示，良好的生活方式和飲食習(xí)慣是防止“復(fù)胖”的保障。
一、早吃好，年吃飽，晚吃少。注重早餐質(zhì)量，一定要有蛋白質(zhì)食物，睡前兩小時(shí)不要進(jìn)餐。
二、食物要多樣化，不要偏食。
三、細(xì)嚼慢咽。不要狼吞虎咽。這不僅有助于消化，也有利于養(yǎng)生。
四、定時(shí)定量，少食多餐，把一天的量分成4～5餐，切忌饑飽不定，暴飲暴食。
五、吃八分飽，不管出席多么盛大的宴會(huì)，不管有多么喜愛的食品、飲料(尤其是酒)，不要沒有限制。
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