減肥的你，似乎永遠(yuǎn)在說(shuō)“吃完這頓就開(kāi)始”,吃飽了才有力氣減肥嘛！雖然是一句生活中常見(jiàn)的調(diào)侃，但其實(shí)你想的沒(méi)錯(cuò)，“吃飽”和減肥，二者并不沖突。
日常飲食選擇多吃低卡的食物對(duì)減肥幫助非常大，低卡食物熱量低，且飽腹感強(qiáng)，在橫饑餓的同時(shí)很好的控制了熱量的攝入。而所有低卡食物中，最有名的當(dāng)屬魔芋，它的熱量可以說(shuō)微乎其微。
因此，如果你又想瘦，又管不住嘴，首選可以是吃魔芋。
那么魔芋到底是什么，它真的有這么神奇嗎？
魔芋，是一種草本植物，全株有毒，尤其是塊莖部分，千萬(wàn)不可生吃，一定要加工后才能食用。你所熟知的魔芋絲、魔芋豆腐、魔芋片都是魔芋脫毒后的加工制品。
經(jīng)過(guò)加工的魔芋，淀粉和脂肪的含量少之又少，所以熱量很低，同時(shí)含有豐富的膳食纖維。而膳食纖維對(duì)營(yíng)養(yǎng)不平衡具有一定的調(diào)節(jié)作用，如降血脂、降血糖、減肥等。
以魔芋粉絲為例，魔芋在加工成魔芋粉絲后，每100g的熱量只有約18卡路里，相當(dāng)于米飯的十分之一！而它富含的魔芋葡甘聚糖，是一種水溶性的膳食纖維，有增加飽腹感、維持血糖穩(wěn)定、降低血脂的作用。
因此，選擇魔芋食品作為主食的替代品，熱量又低、又容易吃飽，并且能長(zhǎng)時(shí)間消除饑餓感，從而輕松做到“管住嘴”,因此對(duì)于減肥的人來(lái)講，吃魔芋確實(shí)可以達(dá)到減肥的作用。
魔芋這么多好處，當(dāng)然來(lái)之不易——魔芋的種植和加工都很困難，一顆魔芋的塊莖培育成可食用的狀態(tài)大約需要4年時(shí)間！加工后的魔芋制品，在市面也不容易買到，上文提到的魔芋豆腐、魔芋粉絲、魔芋片等制品已經(jīng)是比較常見(jiàn)的魔芋制品，可以根據(jù)自己的口味喜好進(jìn)行選擇。
最后提醒你，減肥路漫漫，一口吃不成胖子，瘦身也是要循序漸進(jìn)的，千萬(wàn)別覺(jué)得魔芋熱量低，就按米飯的量吃。一天吃50-100克魔芋制品就差不多了，再適當(dāng)搭配高蛋白、適量脂肪和低糖低碳水的食物，健康纖體，科學(xué)瘦身。
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)源：360常識(shí)大全網(wǎng) http://www.chouju30.cn/
