本文的主人公田田，減重前體重重達(dá)126.4斤，腰圍74.3cm,減重20斤后，體重為106.4斤，腰圍縮小至66cm。
長胖的原因是什么？
大家好，我是田田，我長胖的原因是小時(shí)候吃過激素類藥物，還有長時(shí)間保持著不良的生活習(xí)慣。從初中到大學(xué)，我一直都是三餐不規(guī)律，不吃早餐，晚餐也是有時(shí)吃有時(shí)不吃，經(jīng)常吃含有高熱量的食物，像是炸雞、漢堡、薯片之類的，還不喜歡喝水和運(yùn)動(dòng)。
為什么會(huì)想要減肥？
想要減肥的原因其實(shí)很簡單，女孩子嘛，總是想要變瘦變漂亮。在上大學(xué)前，我對外貌不是很在意，一直胖胖的也覺得沒什么。上了大學(xué)，看著周圍的同學(xué)慢慢變美，我對自己胖胖的身材開始感到自卑，越來越不想在最好的年華里一直都是胖胖的，這才下定決心想要減肥。
嘗試過什么減肥方法？
我嘗試過傷身體的藥物減肥。之前一直很想快速地把體重減下來，就傻傻地相信了一些減肥藥物的宣傳，買來嘗試了一下，沒想到體重沒減，身體很快就出現(xiàn)了不適，不斷腹瀉、嘔吐和厭食。之后我查找了資料，才發(fā)現(xiàn)藥物減肥有很多危害，嚴(yán)重的會(huì)影響人的生育和損害人的肝臟，嚇得我趕緊停止吃藥減肥。
通過什么減肥方法成功減重20斤？
能夠成功減重20斤，是因?yàn)榘俜秩贾瑸槲姨峁┝藢I(yè)的減肥服務(wù)。機(jī)緣巧合下，我認(rèn)識(shí)了百分燃脂的營養(yǎng)師，在和她進(jìn)行詳細(xì)的健康訪談時(shí)，我才知道正確的減肥方式應(yīng)該是健康的，不傷害身體的。
百分燃脂營養(yǎng)師幫我制定的減肥方式是先調(diào)理再減肥。由于有吃過激素類藥物的經(jīng)歷，我的代謝很低，營養(yǎng)師先幫我調(diào)理身體，提高代謝，再讓我改善生活習(xí)慣，開始減肥。
根據(jù)為我量身定制的詳細(xì)減肥計(jì)劃，我開始每天正常吃三餐，每餐吃足夠的碳水、肉和蔬菜;一天多次少量飲水，至少喝2000ml以上的水;運(yùn)動(dòng)從簡單的散步開始，慢慢增加抗阻力運(yùn)動(dòng);作息保持正常，不熬夜晚睡。最終成功減重20斤。
減肥成功后有什么感受？
減肥成功后我最大的感受就是非常開心。很多人看到成功減重20斤的我，第一句話就是“你變瘦了，也變美了”,聽著這些贊美的話，我真的很開心，自信心也慢慢增加。變美變自信的我，還很開心養(yǎng)成了自律健康的生活習(xí)慣�，F(xiàn)在的我，自律到任何困難都難不倒我。
我很感激百分燃脂的營養(yǎng)師，她在幫助我減肥成功的同時(shí)，也督促我養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，讓我可以更好地去面對美好的未來。
百分燃脂營養(yǎng)師有話說
田田年紀(jì)不大，但她的肥胖因素卻較為復(fù)雜。前期是因?yàn)橹尾》眉に貙?dǎo)致的肥胖。而后的，也是大部份“胖友”們共同的肥胖誘因——不良生活習(xí)慣所導(dǎo)致的。
良好生活習(xí)慣從我做起，下面給大家一份一天生活作息表作為參考。(唯一原則是跟自己身體達(dá)成一致溝通，時(shí)間上均可調(diào)整)
1.早上起床后半小時(shí)積極活動(dòng)身體，可以幫助身體更有效地燃燒脂肪;
2.早上起床后喝500ml左右的水，有研究表明，起床后喝水的人比不喝水的人可以多減重4.6斤;
3.早上10點(diǎn)～11點(diǎn)的時(shí)候可以喝杯熱茶，既解渴又能保持長時(shí)間的飽腹感;
4.中午午睡12～20分鐘，可以讓身體快速充電，有助維持正常的新陳代謝;
5.下午17～19點(diǎn)的時(shí)候吃晚餐，晚餐要包含碳水、蔬菜和健康脂肪，健康脂肪如亞麻籽和魚油;
6.16～20點(diǎn)的時(shí)候可以做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)段身體機(jī)能最佳，有益增強(qiáng)肌肉;
7.21點(diǎn)～23點(diǎn)是準(zhǔn)備睡覺的最佳時(shí)間，定時(shí)睡覺和起床，有助于保持好的睡眠質(zhì)量，瘦身更容易成功。
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