不少想減肥的靚女帥哥們應(yīng)該都在網(wǎng)上找了很多減肥方法，其實(shí)減肥最有用的方法就是管住嘴邁開(kāi)腿，但是正常的一日三餐還是有必要的，國(guó)外有報(bào)道說(shuō)，減肥改的人如果改變一下進(jìn)食的時(shí)間，就能起到不小的瘦身作用哦。想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
那么你知道幾點(diǎn)進(jìn)食比較不容易會(huì)胖嗎？
上班族早餐時(shí)間通常在7-8點(diǎn)，中餐時(shí)間在12點(diǎn)左右，晚餐時(shí)間在7點(diǎn)左右的，當(dāng)然還有一些三餐時(shí)間不規(guī)律的。但是減肥專家則建議想要減肥的人，早餐最好在8至9點(diǎn)吃，晚餐則在6至7點(diǎn)吃，把早餐推后一個(gè)小時(shí)，晚餐提前一個(gè)小時(shí)，這樣做更不容易囤積熱量。
一位澳洲營(yíng)養(yǎng)師就利用了這個(gè)巧妙的進(jìn)食時(shí)間差，不僅快速的達(dá)到減肥的目的，還意外收到一些不小的好處。
這是因?yàn)樵绮屯坪蟪酝聿吞崆俺�，晚上和早晨進(jìn)食的時(shí)間間隔長(zhǎng)達(dá)12個(gè)小時(shí)，這無(wú)形當(dāng)中讓身體形成了一個(gè)隔夜禁食原則，雖然長(zhǎng)時(shí)間的不進(jìn)食會(huì)讓身體儲(chǔ)存更多的脂肪，但是卻會(huì)優(yōu)化脂肪代謝能力，而且還能讓身體習(xí)慣長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食也不會(huì)餓，自然而然就能降低每天熱量的攝入，提高脂肪的代謝，從而達(dá)到減肥的目的。
此外，改變?cè)绮臀绮蜁r(shí)間，午餐還可以吃得很飽，并不需要節(jié)食。因?yàn)槲绮腿绻缘煤茱�，到了吃晚餐的時(shí)間自然會(huì)吃得更少，更有利于改變國(guó)人晚餐吃得太多太豐富的習(xí)慣。不過(guò)吃的很飽并意味著減肥的人午餐可以吃那些高熱量的垃圾食物，比如炸雞燒烤之類的。健康的減肥午餐應(yīng)該多增加一些雜糧，也可以多吃一些肉類，比如雞胸肉和魚(yú)蝦等白肉。
不過(guò)有人會(huì)因?yàn)橹胁统蕴嗤砩铣缘锰伲缓笤诎胍棺兊煤莛I，營(yíng)養(yǎng)專家也建議可以在一日三餐之間吃點(diǎn)其他的食物，比如堅(jiān)果、水果、酸奶等。雖然額外多增加了熱量，但是少量多餐，反而會(huì)讓飲食更加平衡，能降低一天進(jìn)食的總量，挨餓感也大大降低，會(huì)讓減肥變得更加輕松一些。不過(guò)要提醒減肥的人，雖然一日三餐之間可以吃其他的東西，但是堅(jiān)果食物一天最好別超過(guò)15顆，水果盡量選擇低糖分的水果，比如蘋(píng)果、梨子等水分足的水果，既飽腹，糖分又低。
想減肥需要足夠的耐心，不僅要在飲食上加以控制，還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。如果僅僅是控制飲食沒(méi)有運(yùn)動(dòng)加以輔助，很容易在大吃大喝后體重反彈。如果只是想稍微控制下體重，每天運(yùn)動(dòng)10分鐘就足夠。如果是想大幅的減輕體重，至少運(yùn)動(dòng)40分鐘以上才夠，熱量才能得以消耗，脂肪才能夠燃燒。
可以減肥的食物
1.鳳梨醋
肚子是脂肪最容易堆積的部位之一，而鳳梨醋在去除肚子贅肉上有著眾所周知的卓越功效。在菠蘿醋中，存在一種叫做菠蘿蛋白酶的蛋白質(zhì)分解酵素，它能防止蛋白質(zhì)變成脂肪堆積，幫助生成肌肉，分解體脂肪。
鳳梨醋有助于緩解類似消化不良的發(fā)脹癥狀。水和食醋以9:1比例稀釋，飯后三十分鐘后飲用即可。另外，還需要確認(rèn)一下糖類含量，只有糖含量低才能更有效瘦身。
2.牛油果
減肥過(guò)程中，洶涌而來(lái)的食欲是讓人難以堅(jiān)持的原因之一。此時(shí)，牛油果可以幫助消除食欲。
它對(duì)吃完飯后依然胃口大開(kāi)的人十分有用。除此之外，想要美容、健康兼得，牛油果就是答案。另外，瘦身過(guò)度就會(huì)發(fā)生皮膚老化，而牛油果中維他命C豐富，可以預(yù)防這一情況。它與黃油味道相似，如果既想減肥又很喜歡吃黃油，不如用牛油果代替吧。
3.杏仁
杏仁可以給予飽腹感，同時(shí)防止暴飲暴食。需在飯前食用，如此才能幫助減少食量。它含有大量不飽和脂肪酸，可去除血液中膽固醇、中性脂肪。調(diào)節(jié)飲食時(shí)食用它，可以讓血管更加干凈。
同時(shí)，它的抗氧化效果也可以防止老化，并消除減肥時(shí)發(fā)生的便秘等癥狀。但是要注意不能因?yàn)樗軒椭鷾p肥而大量攝取，如此反而會(huì)導(dǎo)致肥胖，建議一天最多吃20顆左右。
4.番茄
減肥時(shí)最讓人費(fèi)心的事情之一就是卡路里了。而番茄因其卡路里低，飽腹感強(qiáng)而備受瘦身者的喜愛(ài)。
它鉀含量豐富，能夠幫助鈉的排出。另外，加熱食用，可以提升抗癌物質(zhì)番茄紅素的吸收。
5.可可豆碎粒
被稱為“神之果實(shí)”的可可豆碎粒(Cacao Nibs)是制成巧克力前的100%可可。食物纖維豐富，可幫助減輕便秘。另外，抗氧化物質(zhì)兒茶素是綠茶的60倍，可卓效防止老化、分解體脂肪和血管中性脂肪。
放入溫水中食用，還有醇香的味道。直接咀嚼食用略微苦澀，還有咯吱咯吱的口感。然而，因含有咖啡因，過(guò)量攝取可能會(huì)導(dǎo)致失眠，所以建議一天不要食用超過(guò)兩茶匙。
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