肥胖和吃是有非常密切的關(guān)系的，很多胖的朋友是因?yàn)樘貏e喜歡吃肉類食物或者是油炸類食物，也或者是在烹飪食物的時候放過多的油，正是這些原因?qū)е铝松眢w的贅肉增加，變成了胖子。只要能夠在飲食上進(jìn)行一定的調(diào)整和控制，是完全可以瘦下來的，而夏天，有很多可以幫助我們減肥的食物，只要在飲食中多吃這些食物，少吃一些大魚大肉，減肥一定會有效果的，那我們來看一下，夏天減肥的食物有哪些？希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
夏天的減肥食物有哪些可以吃這3種蔬果
1、西紅柿。
這是蔬菜也是水果，因?yàn)槲骷t柿味道很好，所以，人們不僅在餐桌上把它烹飪?yōu)榧央�，還可以生吃，所以，西紅柿可以當(dāng)成水果來吃，而想減肥就是用西紅柿水果這個特點(diǎn)，想減肥，最好吃新鮮的西紅柿，不要用任何方法烹飪，就是生吃，西紅柿的熱量非常低，但是含有大量的維生素和纖維素，對我們的胃腸健康非常有幫助，同時里面的維生素可以讓我們的皮膚更加的細(xì)膩、光滑。
2、黃瓜。
這是夏季的時令蔬菜，黃瓜可以瘦身這是大家一直公認(rèn)的，因?yàn)辄S瓜里面含有很豐富的纖維，還有一些成分可以減少腸道對脂肪的吸收，還能夠幫助身體快速的排出廢物，所以，黃瓜是怎么吃都不會發(fā)胖的蔬菜，黃瓜基本是不含碳水化合物，也不含有脂肪，絕對是減肥的圣品。如果每天都能夠堅持生吃一根黃瓜，那非常有利于減肥。
3、檸檬。
看到這兩個字不覺得會出來很多口水，因?yàn)檫@是一種非常酸的水果，而且它的酸在所有的水果中都是頂級的，以至于人們很少把檸檬當(dāng)成日常的水果來吃，但是，檸檬的營養(yǎng)價值非常高，里面的VC含量非常高，這種水果的熱量非常低，是不會發(fā)胖的。雖然檸檬不適合直接吃，但是可以將檸檬和茶放在一起，制成檸檬茶用來減肥，也可以將檸檬和蜂蜜放在一起，也有減肥的功效。每天堅持喝這種檸檬茶，是有利于瘦身的。
以上給大家介紹了3種適合夏天減肥的，當(dāng)然，想獲得更加滿意的結(jié)果，僅僅控制飲食、調(diào)整飲食是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，必須進(jìn)行運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動可以增加身體熱量的消耗，可以促進(jìn)脂肪的燃燒，只有脂肪燃燒才能分解身體多余的脂肪，所以，想減肥運(yùn)動是不能少的，適合夏天運(yùn)動的選擇很多，完全可以選擇游泳、打球等，根據(jù)自己的喜好選擇一種運(yùn)動，然后再配合飲食上的控制，這個夏天一定讓你瘦下來。
適合減肥的食物
1、凍豆腐
豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會造成明顯的饑餓感。
2、竹筍
具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
3、綠豆芽
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
4、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。
5、菠蘿
果實(shí)營養(yǎng)豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質(zhì)的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。
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