對(duì)于很多微胖的女生來說非常煩惱的事情就是選擇減脂還是增肌，減脂的話皮膚就容易松弛了，增肌那么就會(huì)顯得更加的胖了，那么我們就想知道，微胖是先減脂還是先增��？什么是輕斷食減肥法？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、微胖是先減脂還是先增��？
2、什么是輕斷食減肥法？
3、開合跳和跳繩哪個(gè)減肥？
微胖是先減脂還是先增��？
減脂和增肌可以同時(shí)進(jìn)行，對(duì)于微胖人士來說，體內(nèi)脂肪含量不算高，把有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，以此達(dá)到減脂和增肌的目的。如果體內(nèi)脂肪含量很高，可以先更加側(cè)重減脂，不要一上來就使勁增肌，避免導(dǎo)致身材變壯實(shí)。
什么是輕斷食減肥法？
輕斷食又叫間歇性禁食，這是一種風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)并且有很多明星正在使用。輕斷食指的是通過斷食與自由攝食交替一段時(shí)間，來達(dá)到預(yù)防和治療疾病的飲食療法，并且可以有效幫助大家達(dá)到減重的效果。根據(jù)不同長(zhǎng)短的斷食時(shí)間又可以劃分為隔日斷禁食法、周期性禁食（僅醫(yī)生指導(dǎo)下）、時(shí)限性禁食和5：2禁食法，不同的方法各有其特點(diǎn)。
開合跳和跳繩哪個(gè)減肥？
一樣減肥只不過瘦的部位不一樣，開合跳在強(qiáng)度上會(huì)稍高于跳繩，難度也會(huì)更大一點(diǎn)，如果你需要針對(duì)下肢進(jìn)行鍛煉，那么跳繩和開合跳都不錯(cuò)，如果你需要全身得到鍛煉那么需要選擇開合跳。
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