現(xiàn)在減肥的方式有很多，節(jié)食減肥一直是女性朋友比較青睞的減肥方式。21天減肥法分為三個階段，每個階段為一周，前兩個階段幾乎都需要進(jìn)行節(jié)食。那么你知道，21天減肥法有副作用嗎？下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
本文目錄
1、21天減肥法吃什么水果好？
2、21天減肥法有副作用嗎？
3、埋線減肥的風(fēng)險
21天減肥法吃什么水果好？
在21天減肥法中的第二階段是以水果蔬菜餐為主的，而且中間8天的第二階段是消脂階段，經(jīng)過第一階段之后，胃部的容量會有所減少，這時在吃水果蔬菜餐的時候就更要注意水果的選擇。
1、適合吃的水果
水果的食用量不要過多，過多果糖會不利減肥。吃溫性或者中性水果，應(yīng)選擇含糖較少的水果，如蘋果、番茄、獼猴桃、檸檬、櫻桃、柑橘、橙子、柚子、梨、石榴、檸檬等。
2、不宜吃的水果
哈密瓜、葡萄、菠蘿、木瓜、香蕉等這些含糖指數(shù)高的水果不宜多吃，寒性水果也盡量少吃。
3、參考食譜
早晨7：00淡鹽水一杯。期間10：10番茄一個，一個蘋果，一根香蕉。中午12：30番茄一個。期間15：00香蕉半根。晚上20：00黃瓜一根，一個蘋果。
21天減肥法有副作用嗎？
1、營養(yǎng)不良
21天減肥法，通過斷食和嚴(yán)格控制飲食熱量來減肥，會導(dǎo)致人的營養(yǎng)素攝入不夠。維生素、礦物質(zhì)、纖維等，都是維持身體健康不可或缺的營養(yǎng)成分。營養(yǎng)不良，會讓減肥難度加大。
2、體重反彈
低熱量飲食，短期減重的確有效，但如果這種減肥飲食法不能長期堅持下去，那只要恢復(fù)原本的飲食，體重也會隨之反彈，越減越肥。
3、代謝減緩
人攝入熱量和營養(yǎng)素不夠的時候，肌肉就會開始被分解，而肌肉才是真正的燃脂大戶。減少肌肉，也就意味著日常熱量消耗降低，最終導(dǎo)致了減肥后卻成了易胖體質(zhì)。精神萎靡4低熱量飲食，不能給大腦提供充足的能量和營養(yǎng)素，會導(dǎo)致人出現(xiàn)頭暈、乏力、精神萎靡和情緒低落等癥狀。而只有滿足了不間斷的營養(yǎng)供應(yīng)，才能保證身體功能的正常運作。
埋線減肥的風(fēng)險
1、埋線減肥使用過程中器械的消毒存在一定的安全隱患，如果選擇的不是正規(guī)醫(yī)院，消毒不徹底的話，會產(chǎn)生很嚴(yán)重的后果。
2、埋線減肥從一定意義上來講就是針灸減肥的延伸，這種醫(yī)療手段是必須要侵入人體才能得到效果的，所以如果愛美人士身體健康不是很好的情況下，這種減肥方式不建議采用。
3、埋線方位把握感不好，可能出現(xiàn)凹陷或神經(jīng)損傷。
4、埋線所使用的鋼針沒有經(jīng)過充分的高溫高壓消毒，人與人之間，很易互相傳播血液類疾病，最易傳染的疾病是乙肝和艾滋病。
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