通過只吃蘋果來減肥的話，其實和節(jié)食減肥是一樣的原理，但是這樣減掉的大多數(shù)是身體中的水分而不是脂肪，蘋果減肥法主要是脫水減肥，而脫水減肥對人體的危害是很大的。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
本文目錄
1、酸奶蘋果減肥有危害嗎？
2、蘋果減肥法真的有效嗎？
3、蘋果怎么吃減肥最有效？
酸奶蘋果減肥有危害嗎？
1、刺激腸胃引起反酸
在蘋果酸奶減肥法執(zhí)行期間，每天會吃5-7個蘋果，或者喝800-1000毫升酸奶。我們都知道蘋果含鞣酸較多，而酸奶中有大量活性益生菌，這兩種食物空腹吃都會刺激胃酸分泌，如果食用量過大就會引起惡心反酸。
2、導致四肢無力
人體的基礎代謝需要碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪提供能量，在減肥期間只能吃蘋果和酸奶，機體不能獲取足夠的能量維持正常的活動，就會出現(xiàn)四肢無力，頭暈眼花，甚至反應遲鈍的現(xiàn)象了。
3、體重反彈快
蘋果酸奶減肥法減掉的大多數(shù)是身體水分，真正減脂特別少。復食后身體迅速吸水，體重反彈很快。
4、引起月經(jīng)不調(diào)
女性偶爾一次短期2天蘋果酸奶減肥法對健康影響不大，但是要想達到較理想的減肥效果，通常需要周期循環(huán)減肥。而長期進食單一的水果和酸奶，容易氣血不足，內(nèi)分泌紊亂，進而引起月經(jīng)量少、月經(jīng)推遲。
蘋果減肥法真的有效嗎？
1、因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復本來的機能，并且正常操作。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康！
3、使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
6、蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。
蘋果怎么吃減肥最有效？
1、蘋果奶露材料：紅蘋果1/4、牛奶1/3杯、酸奶半杯、蜂蜜適量做法：將紅蘋果洗凈后去核切成片，和牛奶、酸奶一起加入攪拌機中打汁，再加入適量蜂蜜調(diào)勻即可飲用。功效：這款飲品中含有的膳食纖維和乳酸菌能幫助改善便秘，是減肥瘦身和美容養(yǎng)顏的佳品。
2、蘋果沙拉材料：蘋果2個，沙拉醬適量。做法：將蘋果洗凈去皮狀去核切成塊并盛入盤中備用，然后將沙拉醬倒入蘋果盤中，調(diào)拌均勻即可食用。功效：瘦身減脂，提供充足的營養(yǎng)，對希望減肥的人特別有好處。溫馨提示蘋果營養(yǎng)價值高且有助于減肥，但這并不代表你就可以光吃蘋果，而不吃其他食物哦。每天單單只吃一樣東西，營養(yǎng)不均衡，即使那東西減肥效果再強也很難讓你瘦下來。
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