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瘦腰的最快運(yùn)動(dòng)方法有哪些

2017-06-11 20:21:51  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)代人由于久坐和生活工作壓力,腰腹贅肉是很常見的問(wèn)題。愛(ài)美的女性都想要擁有小蠻腰。腰圍最快的方法就是運(yùn)動(dòng),利用有效的運(yùn)動(dòng)來(lái)清除腰間

現(xiàn)代人由于久坐和生活工作壓力,腰腹贅肉是很常見的問(wèn)題。愛(ài)美的女性都想要擁有小蠻腰。腰圍最快的方法就是運(yùn)動(dòng),利用有效的運(yùn)動(dòng)來(lái)清除腰間多余的贅肉,達(dá)到徹底不反彈的效果,下面有幾種瘦腰的最快方法,可以借鑒一下,有興趣的朋友不妨就堅(jiān)持試一試。

快速瘦腰一:“椅子運(yùn)動(dòng)”

像是坐在椅子上那樣,雙手做扶扶手的姿勢(shì),后背靠在椅背上,注意其實(shí)沒(méi)有椅子,只是自己想象著坐在椅子上。之后身體慢慢下蹲,感覺(jué)屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)腰部要用力,腳的位置不動(dòng),讓大腿來(lái)承受身體的重量。

快速瘦腰二:“自行車運(yùn)動(dòng)”

身體平躺在地板上,雙手放于腦后,左腿膝蓋彎曲并盡量向胸部靠近,右手肘向左腿膝蓋靠近,右側(cè)肩榜隨之抬起。之后換另一側(cè)重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。

快速瘦腰三:交錯(cuò)腿運(yùn)動(dòng)

身體平躺在地板上,雙腿交叉,雙手抱頭,之后交叉的雙腿慢慢抬起,盡量向上抬,使雙腿與地面呈直角,頭部也隨之慢慢抬起。當(dāng)抬到最高點(diǎn)時(shí)停頓呼吸一次,之后重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。

快速瘦腰四:健身球運(yùn)動(dòng)

讓自己躺在健身球上,使下背部接觸健身球,雙手交叉放于胸部,也可以抱頭。腰部用力抬起上身,使身體離開健身球,注意保持平衡。之后再躺下來(lái),重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作,像在健身球上做仰臥起坐一樣,對(duì)于瘦腰腹很有效果。

快速瘦腰五:手臂屈曲運(yùn)動(dòng)

身體平躺在地板上,雙手朝頭頂方向伸直,雙手重疊,膝蓋彎曲,之后上身和肩榜用力向上抬,脖子盡量不要伸長(zhǎng),手臂始終保持伸直。

快速瘦腰六:腹肌板運(yùn)動(dòng)

手握腹肌板的手柄,身體向前伸直,腹肌用力將身體帶回,可以起到很好的瘦腰腹作用。

幾乎所有的MM都羨慕趙飛燕的細(xì)腰,于是很多人都在尋找做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腰,但是不是所有瘦腰的運(yùn)動(dòng)都是有效的,今天為您推薦幾種瘦腰最有效的運(yùn)動(dòng)您學(xué)會(huì)了嗎。夏天就要來(lái)了,你的水桶腰還在身上大煞風(fēng)景?以上為您推薦的幾種健康的瘦腰最快方法哦。為了夏季的熱褲短裙,你還等什么?快動(dòng)起來(lái)吧!

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