運動減肥的機理是什么
大家肯定都知道運動的好處吧，運動不但可以讓我們擁有迷人的身材而且還能讓我們擁有健康的身體，此外運動還可以讓我們變得更加的自信，所以我們要養(yǎng)成運動的好習(xí)慣，運動在減肥上面的功效是非常明顯的，那么運動減肥的機理到底是怎樣的呢？下文我們就來給大家介紹一下運動減肥的機理是什么。
動瘦身的機理
運動作為瘦身的最有效方法之一，是因為：人體運動時主要能源來自于糖和脂肪。有氧運動中，肌肉收縮活動初期能源為糖，當(dāng)持續(xù)運動達(dá)120分鐘以上時，非酯化脂肪酸供能達(dá)50%-70%之多。因此，肌肉對血中非酯化脂肪酸和葡萄糖的攝取和利用增多，導(dǎo)致脂肪細(xì)胞釋放大量的非酯化脂肪酸，使脂肪細(xì)胞瘦小，同時使多余的血糖被消耗而不能轉(zhuǎn)化為脂肪，結(jié)果體內(nèi)脂肪減少，體重下降。
研究表明，體育運動能改善脂質(zhì)代謝。運動時腎上腺素、去甲腎上腺素分泌量增加，可提高脂蛋白酶的活性，加速富含三酰甘油的乳糜和低密度脂蛋白的分解，故而降低血脂而使高密度脂蛋白升高，最終加快非酯化脂肪酸的作用。經(jīng)常從事耐力運動的人，外圍組織，尤其是肌肉細(xì)胞膜上的胰島素受體敏感性提高，與胰島素的結(jié)合能力增強。胰島素對脂肪的分解有很強的抑制作用，它的減少伴有兒茶酚胺和生長激素等的升高，最終加快非酯化脂肪酸作用。肥胖者安靜狀態(tài)時的代謝率低、耗能少，經(jīng)過系統(tǒng)的運動鍛煉，使機能水平提高，特別是心功能的增強、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的改善，使肥胖者在靜息時的代謝水平提高，能耗增大。有報道，安靜時肌肉組織的能量96%來源于非酯化脂肪酸的分解。
在上面的文章里面我們介紹了運動的多種好處，我們知道運動不但能讓我們健康而且還能讓我們擁有好的身材，運動減肥效果明顯，上文為我們詳細(xì)介紹了運動減肥的機理是什么。
