最容易的瘦身運(yùn)動(dòng)當(dāng)然要算是跑步了。跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能幫助身體燃燒脂肪，消耗大量的卡路里。并且不需要任何運(yùn)動(dòng)器材和特定的運(yùn)動(dòng)場地。跑步時(shí)全身的肌肉都會(huì)得到充分的鍛煉 ，不僅能瘦身還能達(dá)到健美的效果，一舉兩得。瘦身的運(yùn)動(dòng)不計(jì)其數(shù)，但是最容易的卻只有一種，小編覺得大家應(yīng)該沒有在運(yùn)動(dòng)場上看見過哪個(gè)跑步的運(yùn)動(dòng)員是個(gè)胖子吧。

根據(jù)營養(yǎng)師的說法，懂得計(jì)算熱量就是護(hù)身符，糖分等同于淀粉，比如 藥物瘦身在某天多吃了淀粉食物的話，當(dāng)天便最好不要再吃糖分高的食物，以免過量。換句話說，如果要吃甜品，便要少吃一些淀粉來抵消多出來的熱量，這樣身體便較不容易積聚過多糖分和淀粉了。還有一點(diǎn)要謹(jǐn)記的，就是要選擇低卡路里的甜品，例如低脂肪或乳果雪糕和果汁糖，就比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多。

運(yùn)動(dòng)健身方法：

1、雙腳與肩同寬站立，手扶一個(gè)穩(wěn)定球或者長凳，一個(gè)啞鈴在右邊，重心向前，右手肘彎曲直接向另一邊到肩的位置，然后再回到腋窩的位置，做10次，換一只手重復(fù)10次。

2、雙手撐地，身體同地面保持平衡，左腿跪地與地面保持直角，右大腿平行地面，小腿向上成直角，然后身體向前移動(dòng)，保持腿部穩(wěn)定，做10次，換一只腿重復(fù)。

3、雙手撐地，臀部翹起，左腿順勢向上，頭部向下，左腿腳尖著地，然后左腿彎曲到胸部，做五次后換右腿重復(fù)。

4、雙手筆直向上合十，身體向前傾，左腿往前跨一步，彎曲，左腿在后腳尖著地，伸直，保持身體平衡。

5、雙腳與肩同寬站立，手里拿著一個(gè)啞鈴，由雙方肘關(guān)節(jié)彎曲，重心在正前方胸部，手掌朝前，蹲下膝蓋彎曲成90度，臀部呈45度，啞鈴要舉過頭頂。

6、單腳站立，手里拿著一個(gè)球，雙臂伸向前方，右膝彎曲到臀部的高度輕碰到球，然后雙手伸向前方接住球，右腿向后伸，左膝稍彎曲。

7、 雙手撐地，腿部伸直，臀部向上，腳尖著地，同地面成平行，然后拿起右手放在背部，左手撐地。堅(jiān)持一段時(shí)間后換左手。

8、身體朝上躺在地板上，頭部后抬起兩臂伸直。雙手握住壓力放在胸前，雙腿彎曲不要挨到地面，右手拿啞鈴放在左邊腋窩位置，左手拿啞鈴伸到右側(cè)下腰部位置，做12次后換左手。

在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代里，最受歡迎的總是那些速成的辦法，畢竟大家的時(shí)間都很寶貴。跑步被認(rèn)為是最容易瘦身的運(yùn)動(dòng)不僅是因?yàn)樗鼫p肥快，還因?yàn)樗梢栽谀闵习?，下班，隨時(shí)地運(yùn)動(dòng)，節(jié)省時(shí)間和金錢。跑步是典型的有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間久的有氧運(yùn)動(dòng)，能在運(yùn)動(dòng)時(shí)充分的燃燒糖分，快速地達(dá)到減肥的效果。