隨著人們對(duì)于保健養(yǎng)生的重視，人們渴望尋找一種比較輕松的鍛煉方法，尤其是女性們，身體機(jī)能沒(méi)有男性那么強(qiáng)大，因此，找到練習(xí)的方法是非常不容易的，而呼啦圈的出現(xiàn)給了女性們一個(gè)比較適合的選擇，而且呼啦圈的減肥功效是女性們比較看重的，那么，呼啦圈是否能瘦腰呢？

呼啦圈扭轉(zhuǎn)擺動(dòng)的部位正好在胸腰椎交接處，但是專家認(rèn)為，轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)量并不大，很難達(dá)到減肥效果。一旦運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，很容易引起不良后果。因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈是單純的腰部運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不大，要想達(dá)到減肥的目的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須夠長(zhǎng)，而且是持續(xù)不斷的運(yùn)動(dòng)，才能消耗身體儲(chǔ)存的脂肪以及過(guò)多的熱量。

其實(shí)，無(wú)論怎么減肥，都要記住一條，只有有氧運(yùn)動(dòng)才能消耗身體內(nèi)的脂肪及多多的能量，所以像武松耍大刀那么來(lái)兩下，是沒(méi)有什么用的。短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)換來(lái)腰部肌肉的無(wú)比的酸痛，而不能瘦掉你的水桶腰和多余的熱量。外加搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不是很強(qiáng)，惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，才可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，也只有在這個(gè)階段，你的瘦腰A計(jì)劃才可以有效。一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15-20分鐘最佳，每日運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在30-50分鐘最好。時(shí)間應(yīng)保持在30～50分鐘最好。

呼啦圈這種運(yùn)動(dòng)方式迅速的風(fēng)靡起來(lái)，與呼啦圈簡(jiǎn)潔的運(yùn)動(dòng)方法是分不開(kāi)的，正是因?yàn)槿巳硕伎梢跃毩?xí)呼啦圈使得人們?cè)?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中找到了不用場(chǎng)地就能夠達(dá)到鍛煉目的的方法，而對(duì)女性們來(lái)說(shuō)呼啦圈是否能瘦腰是最大的吸引所在。