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做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子瘦腿呢

2017-06-11 12:54:32  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在許多人不按時(shí)的吃飯,加餐,喝酒,暴飲暴食,又因?yàn)楣ぷ骰蛘呱蠈W(xué)的原因而缺乏鍛煉導(dǎo)致出現(xiàn)大肚腩,小粗腿的現(xiàn)象非常多。這些問題不僅僅

現(xiàn)在許多人不按時(shí)的吃飯,加餐,喝酒,暴飲暴食,又因?yàn)楣ぷ骰蛘呱蠈W(xué)的原因而缺乏鍛煉導(dǎo)致出現(xiàn)大肚腩,小粗腿的現(xiàn)象非常多。這些問題不僅僅是影響形象,甚至影響升職,加薪和家庭生活。有許多人想通過藥物解決這些煩惱,卻往往適得其反,那么這些問題可不可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉來解決呢,那么做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子瘦腿呢?以下這些方法可以借鑒一下。

仰臥起坐瘦肚子

每天堅(jiān)持做仰臥起坐,就算你在新年里吃了再多也不要怕腹部長肉的問題,這里小編要教你改正傳統(tǒng)的仰臥起坐運(yùn)動(dòng),你可以把雙腿抬高,與自己的上半身呈90度,然后用腹部的力量將上半身抬起,一天做10個(gè)就行,別小看這個(gè)小動(dòng)作,看似簡單,其實(shí)做起來相當(dāng)?shù)碾y,很快你的腹部就會(huì)有酸脹的感覺。休息一分鐘后再做幾組。堅(jiān)持每天做3組,一周后就會(huì)看到減肚子的效果。

下蹲瘦腿運(yùn)動(dòng)減肥

想要塑造完美的下半身,就一定要做深蹲的動(dòng)作,這有點(diǎn)像蹲馬步的姿勢,不管是什么動(dòng)作啦,只要減肥效果好就行。將你的兩腳打開,腳尖朝外,與肩部同寬,雙手向前伸直,慢慢的往下蹲,直到你的大腿與地面平行為止,做的時(shí)候一定要慢,瘦腿效果會(huì)更明顯,記得你蹲下去的時(shí)候膝蓋不能超過腳尖,每天堅(jiān)持做4組,一組15個(gè),不管是瘦大腿還是小腿,效果都非常明顯。

雙腿伸展瘦肚子瘦腿減肥運(yùn)動(dòng)

仰臥在床上,雙手向腦后伸直,慢慢將你的雙腿抬起,記得這個(gè)時(shí)候你的身體不能彎曲,同時(shí)你的雙手也慢慢像雙腿靠攏,直到能拍到腳尖為止,反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作10次,能達(dá)到同時(shí)瘦肚子和腿的效果,一周后就能看到了。

關(guān)于做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子瘦腿呢?以上這些方法簡單方便,在自己家里不需要借助工具就能進(jìn)行,很適合一些懶懶的人哦,也不需要花大價(jià)錢去健身房鍛煉,省了大把的鈔票和時(shí)間,只需要每天堅(jiān)持就可以了,想要你的生活不再受身材的影響嗎,或者說想要你的生活因?yàn)槟阃昝赖纳聿亩臃謫?,那你還在猶豫什么,還在擔(dān)心什么,不去嘗試一下怎么見證最終的效果呢。相信你可以的。

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