現(xiàn)在許多人不按時(shí)的吃飯，加餐，喝酒，暴飲暴食，又因?yàn)楣ぷ骰蛘呱蠈W(xué)的原因而缺乏鍛煉導(dǎo)致出現(xiàn)大肚腩，小粗腿的現(xiàn)象非常多。這些問題不僅僅是影響形象，甚至影響升職，加薪和家庭生活。有許多人想通過藥物解決這些煩惱，卻往往適得其反，那么這些問題可不可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉來解決呢，那么做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子瘦腿呢？以下這些方法可以借鑒一下。

仰臥起坐瘦肚子

每天堅(jiān)持做仰臥起坐，就算你在新年里吃了再多也不要怕腹部長肉的問題，這里小編要教你改正傳統(tǒng)的仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，你可以把雙腿抬高，與自己的上半身呈90度，然后用腹部的力量將上半身抬起，一天做10個(gè)就行，別小看這個(gè)小動(dòng)作，看似簡單，其實(shí)做起來相當(dāng)?shù)碾y，很快你的腹部就會(huì)有酸脹的感覺。休息一分鐘后再做幾組。堅(jiān)持每天做3組，一周后就會(huì)看到減肚子的效果。

下蹲瘦腿運(yùn)動(dòng)減肥

想要塑造完美的下半身，就一定要做深蹲的動(dòng)作，這有點(diǎn)像蹲馬步的姿勢，不管是什么動(dòng)作啦，只要減肥效果好就行。將你的兩腳打開，腳尖朝外，與肩部同寬，雙手向前伸直，慢慢的往下蹲，直到你的大腿與地面平行為止，做的時(shí)候一定要慢，瘦腿效果會(huì)更明顯，記得你蹲下去的時(shí)候膝蓋不能超過腳尖，每天堅(jiān)持做4組，一組15個(gè)，不管是瘦大腿還是小腿，效果都非常明顯。

雙腿伸展瘦肚子瘦腿減肥運(yùn)動(dòng)

仰臥在床上，雙手向腦后伸直，慢慢將你的雙腿抬起，記得這個(gè)時(shí)候你的身體不能彎曲，同時(shí)你的雙手也慢慢像雙腿靠攏，直到能拍到腳尖為止，反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作10次，能達(dá)到同時(shí)瘦肚子和腿的效果，一周后就能看到了。

關(guān)于做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子瘦腿呢？以上這些方法簡單方便，在自己家里不需要借助工具就能進(jìn)行，很適合一些懶懶的人哦，也不需要花大價(jià)錢去健身房鍛煉，省了大把的鈔票和時(shí)間，只需要每天堅(jiān)持就可以了，想要你的生活不再受身材的影響嗎，或者說想要你的生活因?yàn)槟阃昝赖纳聿亩臃謫?，那你還在猶豫什么，還在擔(dān)心什么，不去嘗試一下怎么見證最終的效果呢。相信你可以的。