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打羽毛球減肥還是跑步減肥呢

2017-06-11 10:53:45  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):我想每個(gè)女性朋友對(duì)自己的身材都是十分在意的,大多數(shù)女性朋友都希望自己能夠瘦一點(diǎn),再瘦一點(diǎn),有人說(shuō)打羽毛球和跑步這兩種運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥都是

我想每個(gè)女性朋友對(duì)自己的身材都是十分在意的,大多數(shù)女性朋友都希望自己能夠瘦一點(diǎn),再瘦一點(diǎn),有人說(shuō)打羽毛球和跑步這兩種運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥都是十分有利的,那么相比之下是打羽毛球減肥還是跑步減肥呢?有很多人都還不知道,下文已經(jīng)給了我們答案,我們一起來(lái)看看吧!

羽毛球

適應(yīng)人群:幾乎所有人群

效果指數(shù):★★★★★

減肥功效:比起室外運(yùn)動(dòng),用羽毛球來(lái)減肥瘦身,可以更好的起到鍛煉全身的作用,在打羽毛球的過(guò)程中,能夠充分活動(dòng)膝關(guān)節(jié)、手關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié),讓全身的肌肉和關(guān)節(jié)都動(dòng)起來(lái),還能促進(jìn)脂肪的分解和減少脂肪合成,快速有效的增加能量的消耗,是一種全身減肥最佳的運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)時(shí)間上,要想效果顯著,那么每天要堅(jiān)持30分鐘以上的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),才能塑造苗條身姿。

跑步

適應(yīng)人群:幾乎所有人群

效果指數(shù):★★★★★

減肥功效:眾多周知跑步是目前為止減肥最佳的有氧運(yùn)動(dòng),在跑步的過(guò)程中,可以極好的增添血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,改善人體的心臟功能,并且還能為腦部的血液和細(xì)胞提供氧供應(yīng),讓大腦更加正常的運(yùn)作,同時(shí)有效刺激人體能量的消耗,幫助塑造完美體態(tài)。但是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于半小時(shí),時(shí)間為1小時(shí)最佳,而跑步的速度則以中速或者慢跑為主,這樣比較有利于燃脂。

是打羽毛球減肥還是跑步減肥呢?以上的內(nèi)容就是對(duì)這個(gè)問(wèn)題的介紹了,由上面的內(nèi)容我們可以知道羽毛球和跑步對(duì)減肥都是十分有利的,但是相比之下羽毛球更能夠鍛煉全身,如果大家想達(dá)到減肥的目的的話,我建議大家兩者結(jié)合。

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