剖腹產(chǎn)后如何運(yùn)動(dòng)瘦身呢
女人生了孩子之后我們都知道，如果生了孩那么身材是會(huì)發(fā)胖的，在這種情況下就必須要好好的做運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助女人改善這樣臃腫的身材，女人生了孩子之后常常都會(huì)自卑，剖腹產(chǎn)之后女人如果不減肥的話(huà)，那么身材還有可能會(huì)一天天的變胖，在這樣的情況下選擇運(yùn)動(dòng)也是需要合理的，那么剖腹產(chǎn)如何運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦身呢？
剖腹產(chǎn)后如何運(yùn)動(dòng)瘦身方法一：瑜伽減肥法(橋式瑜珈收腹)
除了本身易胖體質(zhì)的人，現(xiàn)在產(chǎn)后媽媽也占了很大一部分比重，產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)量不能太大，卻因?yàn)橐獪p掉月子里的脂肪而苦惱。產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽就是瑜伽里專(zhuān)為媽媽們?cè)O(shè)計(jì)的。
1、首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。
2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開(kāi)。
3、頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢地深呼吸。
維持此動(dòng)作至少十秒然后放下，可以視自己的情況來(lái)縮短或延長(zhǎng)時(shí)間。
剖腹產(chǎn)后如何運(yùn)動(dòng)瘦身方法二：巧妙小動(dòng)作瘦腿
1、站立姿勢(shì)，雙手自然下垂，雙腳打開(kāi)與肩同寬。
2、雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后再慢慢放下腳跟。
3、每天重復(fù)做10下，就能擁有漂亮腿型。
這些都是產(chǎn)后想要減肥的時(shí)候可以做到動(dòng)作，這些動(dòng)作都是可以在產(chǎn)后健身來(lái)減肥的，產(chǎn)后的身體是很脆弱的，所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要盲目的給自己做運(yùn)動(dòng)，如果傷害到了自己的身體，那么即使能減肥也不是最好的，剖腹產(chǎn)的身子需要在七天之后才能恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候女人就可以開(kāi)始做一些運(yùn)動(dòng)了，不過(guò)幅度一定要小。
