因?yàn)楝F(xiàn)在快節(jié)奏的生活方式有很多人們的生活習(xí)慣都變得不規(guī)律的，這樣的話就會(huì)導(dǎo)致他們的腰部，腿部，甚至是臀部都會(huì)堆積非常多的這種，這樣的話對(duì)他們的身體肯定是有不好的影響的，特別是美觀的問(wèn)題，但是因?yàn)楣ぷ鞯姆泵τ譀](méi)有時(shí)間去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的，其實(shí)可以趁著早上的時(shí)間就去鍛煉一番再上班的，因?yàn)樵缟鲜亲詈玫倪\(yùn)動(dòng)時(shí)間。

早晨一日瘦身的開(kāi)始

一日之計(jì)在于晨，一天的瘦身計(jì)劃，就從早上開(kāi)始把握起，讓你的身體擁有最好的減肥瘦身效率！

1 醒來(lái)伸懶腰，有效提振精神

一天只要三次，每天持續(xù)70秒，就能夠達(dá)到瘦身效果，就從起床開(kāi)始做第一次的伸懶腰吧！只要躺在床上將手舉高，雙腿伸直，使用腹式呼吸，不僅能有瘦身效果，還有打起精神的作用！

2 起床后喝溫水，促進(jìn)新陳代謝

早上剛起床是身體新陳代謝最低的時(shí)候，起床喝兩杯溫?zé)岬拈_(kāi)水，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，順便暖暖身體，解除身體的缺水狀況，讓一整天的瘦身計(jì)劃有個(gè)完美的開(kāi)始！

3 高纖及淀粉類(lèi)當(dāng)早餐，幫助排便

早上是腸胃蠕動(dòng)最快速的時(shí)候，選用高纖食物來(lái)幫助腸胃蠕動(dòng)，以達(dá)到排便效果。主食選擇以淀粉為主，因?yàn)榈矸凼悄芰康闹饕獊?lái)源，不想吃白飯的話可以糙米取代，另外還要攝取蛋白質(zhì)，飲料最好選擇無(wú)糖，不冰的飲料。早餐熱量的攝取為一天總熱量的一半。

早餐主食的選擇：

1、燕麥3-5湯匙配牛奶。

2、全麥面包2片。

3、一個(gè)拳頭大小的五谷雜糧饅頭。

4、水煮蛋一顆。

5、玉米，熏雞三明治。

4 早飯后按穴道，助拉筋促排便

早上剛起床，可以做做瑜伽等暖身運(yùn)動(dòng)！如果沒(méi)有時(shí)間的話，可以做拉筋等簡(jiǎn)易省時(shí)的運(yùn)動(dòng)，而早上是排便反應(yīng)最好的時(shí)間，因此可以借由按摩肚臍旁邊的穴位來(lái)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)便意，促進(jìn)排便。

而且在做完早上運(yùn)動(dòng)以后必須要去吃早餐的，不然的話對(duì)于自己的減肥也是有不好的影響的，可以吃一個(gè)全麥面包的，這對(duì)于自己減肥是非常有幫助的，而且可以在吃完早飯以后進(jìn)行一個(gè)按摩，這樣的話就可以幫助自己排便，不會(huì)讓自己的腸胃出現(xiàn)消化不良的情況的。