最新減肥瘦身健身操怎么做
2017-04-23 11:04:24 來源：360常識網
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導語：減肥瘦身才能擁有更苗條的身材，不過能夠減肥的方法有很多，還是需要正確選擇的，那么最新減肥瘦身健身操怎么做？通過運動鍛煉的方法來燃燒
減肥瘦身才能擁有更苗條的身材，不過能夠減肥的方法有很多，還是需要正確選擇的，那么最新減肥瘦身健身操怎么做？通過運動鍛煉的方法來燃燒掉體內多余的脂肪還是很不錯的，既不會對身體健康帶來威脅與傷害，還能起到健身的作用，不過一定要長期堅持住，才能見效。
第一步
動作：墩坐和劈腿
目標：鍛煉上半身，心肺活力和下半身
首先雙腳分開站直，雙手放在身體兩側，然后下蹲直到大腿與地面平行，保持你的雙臂筆直緩緩升起直到和你的耳朵在同一條線上。然后重新站直，將你的右腿舉起直到膝蓋和臀部在一條線上，再將你的雙臂慢慢掃過你的身體直到你的左手背在你的右膝蓋外側，最后重新站好做另外一邊。建議每組12到15次，中間休息30秒。
第二步
動作：石頭般搖擺
目標：鍛煉心臟
面朝下貼近地面，讓前臂成為你的支撐，手掌向下。保證的你的手臂在適當的位置上，然后以腳尖為支點，將身體以最快速度向左側傾斜，同時注意保持平衡，然后再往西側傾斜。建議每組8到10次，中間休息30秒。
第三步
動作：前弓箭步和扭身
目標：鍛煉手臂，心臟，背部和腿
雙腿分開站立，兩手垂立在身體兩側，然后讓你的左腿向前突使得你的右膝蓋靠近地面而左大腿與地面保持平衡。身體向前傾斜，盡力讓位于坐腿兩側的雙手觸碰地面。收回左腿，使用這個慣性將重心轉移至右腿上，然后再將左腿向后彎曲。做成一個向后的弓箭步，同時將你的身體向右轉45度，最后重新站好。建議每組12到15次后換做另一側，3輪后休息30秒。
通過上面的介紹，大家對最新減肥瘦身健身操怎么做也都很清楚了。不管自己的身材如何，養(yǎng)成一個運動鍛煉的好習慣，對人體健康的好處也是很多的。而且即便是減肥成功了，也要注意生活習慣的改善，畢竟好的身材也是需要注意保養(yǎng)的。
