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簡單易學(xué)的減肥健身操有哪些呢

2017-04-23 10:27:55  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:自從生完寶寶之后相信有很多的寶媽和我一樣都想恢復(fù)好的身材,所以會想很多的辦法來減肥??墒悄苓_(dá)到預(yù)期效果的卻是很少的。也有想過節(jié)食減

自從生完寶寶之后相信有很多的寶媽和我一樣都想恢復(fù)好的身材,所以會想很多的辦法來減肥??墒悄苓_(dá)到預(yù)期效果的卻是很少的。也有想過節(jié)食減肥的方法,可是還在哺乳期不可以節(jié)食減肥。那么運動就是最好的減肥方法,可是運動減肥也是受到限制的,因為還要在家照顧寶寶,所以選擇健美操來減肥,那么簡單易學(xué)的減肥健身操有哪些呢?

鍛煉腰部力量:轉(zhuǎn)腰操

技術(shù)要求:

開始部分:身體先挺直,雙腳開立。雙手置于頭后。 練習(xí)部分:身體從前正位向側(cè)轉(zhuǎn)后(左右兩方向)。

練習(xí)要點:

上身轉(zhuǎn)動,下肢盡可能保持不動。大約每練習(xí)要靜力保持20秒~30秒。

練習(xí)時間:

每天白天或晚上做一次。

練習(xí)作用:

對腰椎、胸椎、腰背部肌肉是一種綜合鍛煉??删徑庋?、背部許多問題,對中老年人提高腰部力量和活動能力是一種很好的練習(xí)手段。

緩解腰背不適:側(cè)向彎曲操

技術(shù)要求:

開始部分:身體先挺直,雙腳開立。雙手置于頭后。

練習(xí)部分:身體從前正位向側(cè)位倒(左右兩方向)。

練習(xí)要點:

上身側(cè)傾,下肢盡可能保持不動。每個練習(xí)要靜止保持20秒左右。

練習(xí)時間:

每天白天或晚上做一次。

練習(xí)作用:

對腰椎、胸椎、腰背部肌肉是一種綜合鍛煉??删徑庋?、背部許多問題,對中老年人提高腰部力量和活動能力是一種很好的練習(xí)手段。

因此,以上就是關(guān)于簡單易學(xué)的減肥健身操方法,這樣的減肥健美操方法特別適合一些沒有時間去健身房練習(xí)減肥的朋友們。大家可以根據(jù)以上的內(nèi)容選擇適合自己的動作方法來訓(xùn)練,堅持一段期間之后就會有好的效果出現(xiàn)的。

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