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原地走路能減肥嗎

2017-04-23 10:23:16  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:減肥的方法有多種,有一些朋友可以跑步減肥,時(shí)間比較多的朋友可以到健身房里面去鍛煉減肥,另外一些人可能是通過節(jié)食的方式來減肥。其實(shí)在

減肥的方法有多種,有一些朋友可以跑步減肥,時(shí)間比較多的朋友可以到健身房里面去鍛煉減肥,另外一些人可能是通過節(jié)食的方式來減肥。其實(shí)在眾多的減肥方法當(dāng)中,原地走路或者是原地跑是一種很好的減肥方法,這種減肥方法不占用過多的場(chǎng)地,不會(huì)耽誤太多的時(shí)間,操作起來非常方便。

健走或原地踏步30-60分鐘,根據(jù)對(duì)跑步、騎自行車、健走三種運(yùn)動(dòng)的比較研究,每周3次,每次30分鐘,共持續(xù)20周,健走可以減輕體重的1.5%,卻可減少體脂肪達(dá)13.4%,減脂效果是3種運(yùn)動(dòng)中最明顯的。對(duì)新手來說,能立即見效,健走也是最易持續(xù)的運(yùn)動(dòng)之一。要堅(jiān)持不放棄地開展步行減肥,要想在一個(gè)星期或一個(gè)月之內(nèi)消耗完人體多余的脂肪并不現(xiàn)實(shí)。最好每天堅(jiān)持鍛煉,每次練習(xí)40至60分鐘。像上下課回教室,上下班的路上,就是最好的步行時(shí)間。再隨身帶上計(jì)步器這樣的工具,能更加樹立自己的減肥信心。

上下班途中甩手大步走,上下班也是減肥瘦身的大好時(shí)機(jī),每天有兩趟上下班的時(shí)間,不拿來減肥太浪費(fèi)?!白呗匪苌怼眲e在乎有沒有人看,這并不重要,如果練習(xí)得當(dāng),走得好看,自然有人盯著你瞧??傊?,最有效的減肥方法提示,減肥就要經(jīng)常走路鍛煉,即可以活動(dòng)筋骨關(guān)節(jié)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、達(dá)到調(diào)肝健脾、養(yǎng)心寧神的作用。更可以讓你達(dá)到減肥瘦身的目的。何樂而不為呢。

雖然說原地走路可以減肥,但是應(yīng)該注意,原地走路的鍛煉強(qiáng)度并不大,所以一定要有足夠的時(shí)間做保證才能夠達(dá)到減肥的目的。如果是偶爾進(jìn)行原地走路鍛煉,是起不到減肥作用的。另外,原地走路可以是在自己家中進(jìn)行,當(dāng)然也可以在戶外空氣新鮮的場(chǎng)地上進(jìn)行。

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