原地走路能減肥嗎
減肥的方法有多種，有一些朋友可以跑步減肥，時(shí)間比較多的朋友可以到健身房里面去鍛煉減肥，另外一些人可能是通過節(jié)食的方式來減肥。其實(shí)在眾多的減肥方法當(dāng)中，原地走路或者是原地跑是一種很好的減肥方法，這種減肥方法不占用過多的場(chǎng)地，不會(huì)耽誤太多的時(shí)間，操作起來非常方便。
健走或原地踏步30-60分鐘，根據(jù)對(duì)跑步、騎自行車、健走三種運(yùn)動(dòng)的比較研究，每周3次，每次30分鐘，共持續(xù)20周，健走可以減輕體重的1.5%，卻可減少體脂肪達(dá)13.4%，減脂效果是3種運(yùn)動(dòng)中最明顯的。對(duì)新手來說，能立即見效，健走也是最易持續(xù)的運(yùn)動(dòng)之一。要堅(jiān)持不放棄地開展步行減肥，要想在一個(gè)星期或一個(gè)月之內(nèi)消耗完人體多余的脂肪并不現(xiàn)實(shí)。最好每天堅(jiān)持鍛煉，每次練習(xí)40至60分鐘。像上下課回教室，上下班的路上，就是最好的步行時(shí)間。再隨身帶上計(jì)步器這樣的工具，能更加樹立自己的減肥信心。
上下班途中甩手大步走，上下班也是減肥瘦身的大好時(shí)機(jī)，每天有兩趟上下班的時(shí)間，不拿來減肥太浪費(fèi)?！白呗匪苌怼眲e在乎有沒有人看，這并不重要，如果練習(xí)得當(dāng)，走得好看，自然有人盯著你瞧?？傊?，最有效的減肥方法提示，減肥就要經(jīng)常走路鍛煉，即可以活動(dòng)筋骨關(guān)節(jié)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、達(dá)到調(diào)肝健脾、養(yǎng)心寧神的作用。更可以讓你達(dá)到減肥瘦身的目的。何樂而不為呢。
雖然說原地走路可以減肥，但是應(yīng)該注意，原地走路的鍛煉強(qiáng)度并不大，所以一定要有足夠的時(shí)間做保證才能夠達(dá)到減肥的目的。如果是偶爾進(jìn)行原地走路鍛煉，是起不到減肥作用的。另外，原地走路可以是在自己家中進(jìn)行，當(dāng)然也可以在戶外空氣新鮮的場(chǎng)地上進(jìn)行。
