走路減肥和跑步減肥那個(gè)好呢
身體肥胖是這個(gè)年代很多人都面臨的問題，短短的幾個(gè)月就可以另一個(gè)身體變得肥胖?，F(xiàn)在的生活條件越來(lái)越好，很容易的就吃胖了，大家身邊也都有身體偏胖的人群。所以現(xiàn)在減肥的人也是非常多的，許多人咨詢走路減肥和跑步減肥那個(gè)好呢？對(duì)于大家都很關(guān)心的這個(gè)問題，一起來(lái)看看下文的介紹。
運(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)
這里所說的走路減肥，指的是比平常步行的速度稍快，但對(duì)身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)也很少，幾乎每個(gè)人都能勝任這種減肥運(yùn)動(dòng)；而慢跑雖然相對(duì)正常速度的跑步來(lái)說，強(qiáng)度大大降低，但若運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，容易對(duì)膝蓋、腳跟、循環(huán)系統(tǒng)帶來(lái)輕微的負(fù)擔(dān)。
每小時(shí)消耗的熱量
慢跑減肥每小時(shí)能消耗175大卡的熱量，而走路減肥則只消耗100卡。
減肥效果
兩種有氧運(yùn)動(dòng)，只要在正確的進(jìn)行方式，以及掌握適量運(yùn)動(dòng)的前提下，都能達(dá)到燃燒脂肪，提高新陳代謝的減肥效果。
健康功效
走路減肥與慢跑減肥都能預(yù)防由于生活習(xí)慣而造成的各種疾病，走路是解決運(yùn)動(dòng)不足的最簡(jiǎn)單最低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而慢跑怎能提升運(yùn)動(dòng)的持久力。
每小時(shí)消耗的熱量
慢跑減肥每小時(shí)能消耗175大卡的熱量，而走路減肥則只消耗100卡。
走路減肥和跑步減肥那個(gè)好呢？其實(shí)走路減肥和跑步減肥都是可以的，但是都需要大家不斷的堅(jiān)持。有些人體重過胖，身體較差，可以選擇多出去散步，爬樓等等來(lái)鍛煉身體。對(duì)于喜歡跑步的，可以每天選擇慢跑的方式來(lái)積極鍛煉身體達(dá)到瘦身的目的。
