很多朋友在平時(shí)閑來(lái)沒(méi)事的時(shí)候就會(huì)去轉(zhuǎn)呼啦圈，這是一項(xiàng)比較有趣味性的運(yùn)動(dòng)，也受到了很多朋友的歡迎，我們?cè)谵D(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候一般都是要依靠自身的腰部來(lái)進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)的，所以腰部是需要出比較大的力度的，所以很多朋友在生活中都會(huì)把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)作是瘦腰運(yùn)動(dòng)，那么搖呼啦圈瘦腰有效嗎？

呼拉圈由塑料或橡膠制成，其規(guī)格、重量沒(méi)有嚴(yán)格的規(guī)定。練習(xí)者可根據(jù)自己的需要選擇，也可用藝術(shù)體操的圈代替，對(duì)場(chǎng)地器材要求不高。練習(xí)者通過(guò)四肢或身體其他部位繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，使呼拉圈繞身體旋轉(zhuǎn)。圈繞身體某一部位旋轉(zhuǎn)的時(shí)間越長(zhǎng)，或一人同時(shí)旋轉(zhuǎn)的圈的數(shù)量越多，則表明其水平越高。呼拉圈按練習(xí)者的身體部位可分為：頸部運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、腿部運(yùn)動(dòng)、膝部轉(zhuǎn)動(dòng)、踝部轉(zhuǎn)動(dòng)、手部轉(zhuǎn)動(dòng)和臂部轉(zhuǎn)動(dòng)。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)素質(zhì)要求不高，練習(xí)的身體各關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度不超出正常的生理活動(dòng)范圍，屬自然性動(dòng)作，適合不同年齡的人。呼拉圈運(yùn)動(dòng)趣味性強(qiáng)，形式生動(dòng)活潑，既能培養(yǎng)練習(xí)者靈敏。協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，又能陶冶情操、磨練意志，目前在美國(guó)中小學(xué)課外活動(dòng)開(kāi)展得較為廣泛。轉(zhuǎn)呼拉圈是項(xiàng)大眾喜愛(ài)的健身運(yùn)動(dòng)，特別受女孩子的青睞，因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈，可以減少腹部脂肪，瘦身塑形。

以上就是關(guān)于搖呼啦圈瘦腰有效嗎的一個(gè)介紹，其實(shí)是具有一定的效果的，因?yàn)楹衾踩χ饕憻挼牟课痪褪茄浚钥梢詭椭垮憻捄芏喽嘤嗟闹?，燃燒身體中的能量，不過(guò)大家在選擇呼啦圈的重量的時(shí)候是需要注意的，同時(shí)要做好熱身的運(yùn)動(dòng)。