怎么樣運(yùn)動(dòng)能瘦腿呢
怎么樣運(yùn)動(dòng)能瘦腿呢，一些大腿美女每天為自己的腿粗煩惱著，看著一些模特苗條細(xì)長(zhǎng)的大腿是羨慕嫉妒恨，都不知道應(yīng)該怎么辦呢，有的女生對(duì)自己的身材非常的嚴(yán)格，不允許有一點(diǎn)的贅肉，尤其是大腿上面最容易長(zhǎng)肉了，那么怎么樣運(yùn)動(dòng)可以更快的瘦腿呢，下面就給大家好好的介紹一下瘦腿方法。
仰躺在毯子上，兩手放松放在身體兩側(cè)，大腿肌肉用力將雙腿慢慢抬起，盡量與身體成90度角，然后慢慢曲起右腿，左腿不動(dòng)，感覺(jué)到右腿前側(cè)的肌肉有酸疼的感覺(jué)，保持10秒時(shí)間，再直起來(lái)?yè)Q左腿做同樣的動(dòng)作，直到兩腿都出現(xiàn)酸痛的感覺(jué)。
然后將兩腿向上伸直，利用腿部肌肉支撐雙腿慢慢向右側(cè)放下，10秒后再回到最初狀態(tài)，換另一邊進(jìn)行，但是這個(gè)過(guò)程中雙腿要一直并攏。
側(cè)面
側(cè)面看美腿，除了要沒(méi)有贅肉之外，還要看小腿長(zhǎng)和小腿長(zhǎng)的比例是不是1：1.33，是這個(gè)比例才是真正的美腿。比如球棒腿、巨臀腿還有“卜”字型腿，都是有問(wèn)題的腿型，需要好好調(diào)整。
單腳站立，讓另一只腳踏在矮凳上，身體盡量前傾，讓小腿和大腿的肌肉慢慢被拉伸，拉伸肌肉后保持這個(gè)站姿，兩手壓在小腿肚上，從下往上的滑動(dòng)按摩，重復(fù)20次。
背面
背面看腿，大腿圍：小腿圍：腳踝=7：5：3才是最好的比例，如果你的腿太“寬”，那就要想辦法縮小。硬邦邦的肌肉在小腿上的蘿卜腿是絕對(duì)不能有的，大腿上有松軟肥肉的麻薯腿也不能有，沒(méi)有線條的香腸腿更是禁忌。
跪在地上，兩手撐起，讓手臂、腿都和身體成直角，然后將左腿慢慢向后抬起，要伸直，直到感到腿后側(cè)肌肉出現(xiàn)酸痛感覺(jué)。抬到極限后再向正前方曲起，盡量靠近胸口。左腿做完后，換右腿做相同的動(dòng)作。
瘦腿的運(yùn)動(dòng)方式很多，怎么樣運(yùn)動(dòng)能瘦腿呢，其實(shí)是可以通過(guò)上面介紹的運(yùn)動(dòng)方法的，如果能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話肯定能夠發(fā)揮瘦腿的效果的，其實(shí)每個(gè)人都希望能夠盡快的瘦腿的，有的女性朋友沒(méi)有耐心不堅(jiān)持肯定起不到最快的瘦腿成效了。
