現(xiàn)代舞減肥健美操的做法
很多人會(huì)選擇現(xiàn)代舞蹈結(jié)合健美操的方式來(lái)給自己健身，來(lái)幫助自己減肥，這樣的減肥能減了，健身也健了，這樣才是最合理的健身和減肥的結(jié)合，有很多年輕人現(xiàn)在都會(huì)窩在家里面，害怕身體長(zhǎng)胖，所以說(shuō)經(jīng)常做這樣的運(yùn)動(dòng)，做那樣的運(yùn)動(dòng)，但是最后卻感覺(jué)自己沒(méi)有減肥 效果，這個(gè)就是沒(méi)有合理的運(yùn)用，那么現(xiàn)代舞減肥健美操的做法有哪些？
第一組動(dòng)作
肌肉運(yùn)動(dòng)部位：臀部、大腿
運(yùn)動(dòng)次數(shù)：20次
動(dòng)作1：吸氣，兩腿分開(kāi)與肩同寬，然后彎曲膝蓋，保持大腿與地面的平行，小腿垂直于大腿，不超過(guò)前腳腳趾(或是鞋尖)，臀部向后坐，上半身向前壓，雙手水平地面伸直。
動(dòng)作2：吐氣，夾緊雙腿，雙手也慢慢還原，腳慢慢站直，站立于地面。
動(dòng)作3：雙腳分開(kāi)與肩同寬，膝蓋還是不能超過(guò)腳趾，身體向前傾，雙手伸直。
第二組動(dòng)作
肌肉運(yùn)動(dòng)部位：臀部、大腿運(yùn)
動(dòng)次數(shù)：8次
動(dòng)作1：雙腿大開(kāi)，三個(gè)肩寬的距離，腳尖向外，兩手放于盆骨兩側(cè)，上半身下壓，左右搖擺骨盆，腿部稍微向下壓。
動(dòng)作2：雙臂打開(kāi)，與地面平行，繼續(xù)動(dòng)作1。
步驟3：雙臂舉過(guò)頭頂并且繼續(xù)動(dòng)作1，運(yùn)動(dòng)盆骨。
通過(guò)上述的介紹，我們知道了動(dòng)感減肥健身操怎么做，這也是一種減肥特別有效果的運(yùn)動(dòng)方法，而且通過(guò)音樂(lè)帶動(dòng)我們的運(yùn)動(dòng)也不會(huì)有太枯燥的情況，所以說(shuō)長(zhǎng)期的堅(jiān)持對(duì)減肥或是保持身材有著特別關(guān)鍵的作用，在進(jìn)行的時(shí)候要注意動(dòng)作的規(guī)范性，然后合理的飲食。
