深蹲會不會瘦腿呢
2017-04-23 10:06:10 來源：360常識網(wǎng)
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導語：美女們在嘗試深蹲減肥方法之前，都會發(fā)出這樣的疑問“深蹲除了減肥還能瘦腿嗎”？根據(jù)很多成功減肥人士的經(jīng)驗，深蹲運動確實能夠減肥，而且
美女們在嘗試深蹲減肥方法之前，都會發(fā)出這樣的疑問“深蹲除了減肥還能瘦腿嗎”？根據(jù)很多成功減肥人士的經(jīng)驗，深蹲運動確實能夠減肥，而且還能瘦腿，那么深蹲為什么既可以減肥還可以瘦腿呢？今天我們就研究研究深蹲瘦腿的原因是什么，準備好了嗎？現(xiàn)在我們就說說深蹲會不會瘦腿呢？
剛開始接觸深蹲時，還是有困惑的，看到有人推薦說這個可以瘦腿，但自己又特別擔心會長肌肉，連續(xù)試了一段時間，發(fā)現(xiàn)別的地方變化不大，大腿根明顯瘦了，大腿后側(cè)的肉也明顯收緊很多。其實我腿不算粗，但是大腿根一直希望再瘦一些，這個位置真的是特別難減，需要瘦大腿根的美女快來試試吧。
具體做法：
雙腳分開，與肩同寬，挺直背部抬頭目視前方，雙臂向前伸直。深呼吸吸氣同時緩緩屈膝下蹲，直至大腿與地面平行，背部保持筆直。深呼吸呼氣同時緩緩起身，背部保持筆直，直至恢復準備動作。
注意事項：
1.深蹲時，膝蓋不要超過腳尖，不然容易給膝蓋更多壓力而導致?lián)p傷，避免發(fā)生意外。
2.做完深蹲，一定進行壓腿拉伸，放松腿部肌肉，達到消耗脂肪功效。 3.如果想瘦內(nèi)側(cè)，就加寬雙腳之間的距離，如果想瘦外側(cè)，就縮小雙腳之間的距離。
4.深蹲一周做3-4次，每次深蹲50下左右，可以分組進行，一組20-25個次。
通過上面說的可以得知深蹲是可以瘦腿的，美女們可以都試一試，深蹲雖然做起來有點累但是為了你有一個完美身材，大家還是需要堅持的，深蹲瘦腿是一個不需要節(jié)食的瘦腿方法，美女們再也不用擔心無法吃不到美味而沮喪了。
