怎樣燃脂減肥呢
健身與減肥都是現(xiàn)在很多女性朋友們比較關(guān)注的一個事情，但是由于生活的壓力都是比較大的，所以沒有多余的時間可以去規(guī)劃自己的減肥計(jì)劃的，只能是每天看著自己的身材開始走形的，這樣的話就會導(dǎo)致自己的心情變得特別的不好的，如果長期壓抑自己的情緒的話就會讓自己導(dǎo)致一些精神方面的疾病，所以就要采取一些有效燃脂的減肥方法。
1、拉伸
睡覺前、起床前各拉伸一次。起床前用毛巾拉伸小腿、膝關(guān)節(jié)和髖，平躺床上，用毛巾系住踝關(guān)節(jié)，伸直腿，然后向身體左側(cè)和右側(cè)拉，然后換腿。這樣能有效地避免早上混沌。
2、弓步
當(dāng)做家務(wù)或?yàn)槔瞎?婆)做健康晚餐時，或者忙其他事，屈腿，降低高度，增加難度，達(dá)到更好的鍛煉目的。
3、充分呼吸
想想一下，吸進(jìn)的空氣穿過鼻孔進(jìn)入身體的各個部位：進(jìn)入腿、胳膊、臀部和后背……，最后再呼出各個部位的空氣，這樣能引導(dǎo)能量，促進(jìn)肌肉呼吸以及放松神經(jīng)。
4、下蹲
世上無難事，只怕有心人。不管是等地鐵或是看電視——只要有墻扶，即可做下蹲運(yùn)動。背部靠墻，小腿和膝蓋成一定的角度，下蹲到椅子形狀的位置上，你會感覺腿和臀在燃燒能量。
5、比賽結(jié)束了，該你鍛煉了
不管裁判員正在執(zhí)裁還是棒球聯(lián)賽正在直播，趁著熱勁運(yùn)動幾下。在室內(nèi)，任何體操運(yùn)動都能做。比如趴下做10個俯臥撐，蹲下站起，或用椅子支撐。同時，在等電視節(jié)目時推舉幾下啞鈴也是不錯的選擇。
6、鍛煉時刻到了
無論坐在什么地方都能做收腹或抬腿運(yùn)動，盡可能長時間地收緊腹部，然后放松;或者盡可能高地輕抬腿。
最好的方法就是拉伸運(yùn)動的，對于拉伸運(yùn)動來說不一定要到健身房才能夠進(jìn)行的，就連自己睡覺之前的時候都可以進(jìn)行一些拉伸運(yùn)動，這樣的話可以促進(jìn)好自己的睡眠質(zhì)量的，不會讓自己感覺到睡不著覺的，而且在拉伸自己的腿部以后可以很好的去避免自己早上起來以后感覺到精神不好。
