快速腹部減肥運(yùn)動呢
2017-04-23 00:21:38 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：腹部堆積的肥肉問題，一直是很多人的苦惱，畢竟每個人都希望自己可以擁有更加纖細(xì)修長的身材，而不希望自己的身材過于臃腫肥胖，所以大家在
腹部堆積的肥肉問題，一直是很多人的苦惱，畢竟每個人都希望自己可以擁有更加纖細(xì)修長的身材，而不希望自己的身材過于臃腫肥胖，所以大家在生活當(dāng)中，還是應(yīng)該注意多去認(rèn)識和了解一些，有效的瘦身減肥方法，而下面介紹的是關(guān)于快速瘦腹的一些減肥運(yùn)動。
第一套，
動作1
仰躺姿，雙手相互交叉放胸前，雙膝併攏并屈膝。
動作2
靠腹部力量抬上半身，下背貼地，回動作1，重復(fù)15次為1回，做4回。
動作3
趴姿，前臂撐地呈90度，腰以上離地，背打直，腳與肩同寬，腳背貼地。
動作4
踮腳尖，用腹部、手臂力量撐起身體30秒，回動作3，重復(fù)15次為1回，做4回。
第二套，
動作1
仰躺姿，雙手自然平放身體兩側(cè)，雙腿離地，小腿盡量保持水平狀態(tài)。
動作2
利用腹部力量將臀部抬起，使雙膝盡量貼近胸部。動作1~2重復(fù)15次為1回，重復(fù)約4回。
動作3
屈膝坐，腳掌不貼地，以臀部撐住全身重量，上半身到膝關(guān)節(jié)呈V字型，雙手平伸。
動作4
身體不動，僅雙手從平伸往下移動，讓雙掌貼地。動作3~4重復(fù)20下為1回，做4回。
堅持上面所介紹的運(yùn)動，對幫助你減肥，相信一定可以達(dá)到理想的效果，因為運(yùn)動確實是減肥的最好方法之一，運(yùn)動對燃燒身體的脂肪才是比較有效的，所以如果你一直在苦惱腹部堆積的肥肉的話，就應(yīng)該注意上面所介紹的這些運(yùn)動方法。
