練肌肉需要先減肥嗎

2017-04-23 00:21:34　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：對男性朋友而言，擁有一身結(jié)實(shí)的肌肉，自然會增強(qiáng)自己的男性魅力，但是如果身體本身就堆積肥肉的話，肯定就無法達(dá)到這個效果了，所以想要練

對男性朋友而言，擁有一身結(jié)實(shí)的肌肉，自然會增強(qiáng)自己的男性魅力，但是如果身體本身就堆積肥肉的話，肯定就無法達(dá)到這個效果了，所以想要練就一身肌肉，應(yīng)該注重科學(xué)的減肥了，那么如果想要練肌肉，應(yīng)該怎么做才可以達(dá)到最好的效果呢？下面我們就具體為大家，介紹一下這些方法吧！

事實(shí)上練肌肉還有減肥，兩個可以同時進(jìn)行的。做主要的就是看你的方法是否正確有效。

減肥主要是通過有氧運(yùn)動消耗掉體內(nèi)的脂肪，而肌肉訓(xùn)練則是需要通過做大重量高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動來刺激肌肉生長的。在做肌肉訓(xùn)練的時候也同時會消耗不少的能量，對減脂有促進(jìn)作用。

建議你每次鍛煉先做無氧運(yùn)動練肌肉，然后再做有氧運(yùn)動減脂，這樣的好處是無氧運(yùn)動的時候先將血液和細(xì)胞中的糖分消耗一部分，接下來的有氧運(yùn)動身體就會分解更多的脂肪來提供能量，減肥的效果更好。

當(dāng)我們認(rèn)識和了解這些方法之后，這樣才能夠真正快速有效地幫助自己減肥，又擁有一身結(jié)實(shí)的肌肉，平時的時候也應(yīng)該注意對身體的鍛煉，尤其不能夠缺少的是運(yùn)動，運(yùn)動才可以完美地塑造你的身材練就結(jié)實(shí)肌肉。