相信能夠擁有纖細勻稱的雙腿是很多女性夢寐以求的心愿，因為她們已經(jīng)深刻的意識到了只有腿部曲線比較優(yōu)美，這樣在穿上高跟鞋后才能更好的凸顯整個身材比例?？墒屡c愿違的是，很多女性的腿部都有些粗壯，這也就帶給了她們更多的煩惱。因此如何運動快速瘦腿呢？針對這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。

第一步：一

方法1：平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

方法2：當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環(huán)。

第二步：加強消脂收緊運動

當小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些塑形運動。

運動1：腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節(jié)奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?，以保持平衡。

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運動2：躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

第三步：最后沖刺瘦腿食物

進入最后階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！除了按摩之外，適當?shù)娘嬍沉晳T也能制造美腿。

1、含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2、維他命B群加速新陳代謝，維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃鹽去水腫經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

相信隨著上述我們大家的討論，有關如何運動快速瘦腿，廣大朋友們心中也已經(jīng)有了屬于自己獨特的見解和更標準的定論。當然我還是想再告訴大家的是，腿部上的脂肪是非常難以代謝和燃燒的，所以在進行瘦腿的時間就會顯得更加的漫長。因此這就需要愛美人士給予更多的耐心來面對。