減肥每天跑步多少時間
相信大家都知道跑步可以燃燒我們身體的脂肪，從而達(dá)到減肥的效果，所以一直以來跑步都是最受歡迎的減肥方法，但是同時也有個問題讓很多人感覺到困擾，每天跑步需要跑多長時間呢？因?yàn)楹芏嗝刻靾?jiān)持跑步的朋友沒有取得滿意的減肥效果，那么下面就來給大家詳細(xì)的介紹一下。
跑步的時間：
1、時間段的選擇：下午兩點(diǎn)到四點(diǎn)是強(qiáng)化體力的好時間，人體肌肉承受能力比其他時間要高50%。傍晚五點(diǎn)到晚上七點(diǎn)，人的運(yùn)動能力達(dá)到最高點(diǎn)，適合跑步減肥。
飯后是不適合運(yùn)動的時間，會妨礙消化，時間長了會傷害胃，要休息30~45分鐘才能跑步喔。
2、時間的長短：跑步的時間不是越久越好，若想達(dá)到脂肪燃燒就要達(dá)到40分鐘以上，沒有運(yùn)動習(xí)慣的MM如果一開始堅(jiān)持不了也別逞強(qiáng)，應(yīng)使用漸進(jìn)的方法，今天20分鐘，明天25分鐘，慢慢去達(dá)到40分鐘。
1、跑步是最方便的有氧運(yùn)動：有氧運(yùn)動能將體內(nèi)的葡萄糧充分燃燒，轉(zhuǎn)化為新的能量消耗掉，堅(jiān)持跑步配合飲食控制，不僅能減肥成功，而且不易反彈。
2、跑步不需要花費(fèi)一分錢：多么經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動，只在一個場地，便可健康減肥。
3、跑步彈性很大，任何時間都能開始：早晨、下午、夜間，隨時隨地，想跑就跑。
4、跑步降脂又減壓：跑步可以注意力、清理頭腦，邊減肥邊使大腦得到釋放，整個人都會感到舒暢。
看完了上面介紹的內(nèi)容以后，大家也都應(yīng)該知道了每天應(yīng)該跑步三十分鐘以上才會有明顯的減肥效果，但是由于剛開始跑的一段時間會感覺到非常疲累，這個時候你可以先嘗試著慢跑并適量的減少運(yùn)動時間，等到身體適應(yīng)之后到了后期再慢慢加跑步時間。
