哪些運動有利于減肥呢
現(xiàn)在運動都比較受到大家的喜歡，因為通過運動可以鍛煉身體，還可以減肥保證美好的身材，許多女性長期待在辦公室里雙腿和肚子就會比較粗礦，那么這時候就想通過幾種運動項目來減肥，正值寒冬臘月天氣寒冷，哪些運動有利于減肥，對減肥瘦身有有很好的幫助呢？
運動方案一：滑冰
不論是旱冰還是水冰，均有助于鍛煉身體的協(xié)調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而又彈性。同時，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。
運動方案二：自行車
有效的把健身與我們每天的生活結合在一起。這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關節(jié)和踝關節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。
運動方案三：慢跑/散步
不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。它對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，最好的方式是跑、走結合。
運動方案四：高爾夫
高爾夫一貫被認為是紳士的運動，其實，它對于女性也同樣適合。優(yōu)美的場地環(huán)境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛煉。
這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場里，你走路的距離會達到6-8公里;揮桿的動作有助于你身體的伸展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。但是，本項運動的開支投入比較大。
天氣寒冷的時候，我們不能在戶外跑步，這樣會吸入肺部大量的寒氣，對身體有不利的影響，在下雪的天氣里，我們可以滑冰，在風不大的天氣里我們可以騎自行車，適當?shù)拇蛞淮蚋郀柗蚯?，在家里跳健身操效果都是不錯的。
