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減肚子贅肉健身操的方法是什么

2017-04-22 11:06:21  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:有的女孩子身材還是很不錯(cuò)的,不過就是肚子上面的贅肉太多了,每次穿緊身的衣服,肚子凸起感覺太不雅觀了,如果想減肚子上面的贅肉,可以適

有的女孩子身材還是很不錯(cuò)的,不過就是肚子上面的贅肉太多了,每次穿緊身的衣服,肚子凸起感覺太不雅觀了,如果想減肚子上面的贅肉,可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些減肥運(yùn)動(dòng)的,那么減肚子贅肉健身操怎么做呢,平時(shí)要堅(jiān)持怎么樣做這樣的減肥運(yùn)動(dòng)呢,下面就給大家好好的介紹一下如何減肚子上面的贅肉?

1弓步壓腿動(dòng)作

弓步壓腿動(dòng)作

目標(biāo):腹部贅肉、三頭肌、臀部和四頭肌

站立,兩腳打開,與臀同寬。膝蓋稍稍彎曲,手肘與臀部成90度彎曲。

右腳弓步向前,上半身和手臂轉(zhuǎn)向身體右側(cè)?;貜?fù)上半身直立的姿勢(shì),然后左腳弓步向前。

左右腳各做16次。

2、跳躍動(dòng)作

跳躍動(dòng)作

目標(biāo):腹部肌肉、臀部和腿部

站立,雙腳打開,與臀同寬。雙膝稍稍彎曲,手放在臀部。右腳向前踏出,舉起左膝蓋至臀部的高度。然后,用右腳向上跳躍。

落地時(shí),兩腳并攏。

左右腳各做16次。

3、擲球動(dòng)作

擲球動(dòng)作

目標(biāo):手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿

站立,雙腳打開,與臀部同寬。右胳膊肘彎曲地位于耳朵邊,左臂向外張開,位于肩膀的位置。用右腿帶出弓步向右邊,同

時(shí)向右邊搖擺上半身。

回復(fù)右腳站立的姿勢(shì),身體轉(zhuǎn)向左邊。

向?qū)蔷€方向伸展右臂(好像在擲球)。

每個(gè)方向做16次。

減肚子贅肉健身操的方法上面做了詳細(xì)的介紹了,其實(shí)有一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)是有利于減少肚子上面的贅肉的,如果能夠堅(jiān)持下來的時(shí)候,就可以輕松的甩掉肚子上面的贅肉的,有的人就是因?yàn)槎亲由厦娴馁樔馓嘤绊懥私】?,減肚子可以做上面的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)減肥。

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