現(xiàn)在多數(shù)城市都有很多健身房，人們對(duì)于平時(shí)的健身也越來(lái)越重視，好的身材和體型可以給人增加自信心，在生活工作中也都更有優(yōu)勢(shì)。那么也有部份人因?yàn)槠綍r(shí)久坐不運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)肥胖等情況。對(duì)于肥胖人群，如何在健身房健身減肥可以達(dá)到效果呢？接下來(lái)我們就來(lái)祥細(xì)了解下健身房健身減肥的方法吧。

箴言1健身房“軟件”高于硬件

健身房的選擇除了考察環(huán)境以及器械等硬件之外，更重要的是看這個(gè)健身房教練的水平。要知道人在面對(duì)冷冰冰的健身器械時(shí)是非常容易厭煩的，而一堂火熱動(dòng)感的集體課程卻可以瞬間點(diǎn)燃你的健身熱情。此外，一個(gè)稱(chēng)職的教練既是指導(dǎo)你的老師又是支持你的朋友，同時(shí)還是監(jiān)督你的長(zhǎng)官，在你的減肥過(guò)程中起著至關(guān)重要的作用。

wrong走馬觀花式選擇。只關(guān)注健身房的大小、空氣流通性、光線亮度、是否干凈以及健身器械是否全面等。

Right仔細(xì)查看健身俱樂(lè)部的教練資料，尋找你喜愛(ài)的項(xiàng)目，并至少去觀摩體驗(yàn)一次。

箴言2像選基金一樣選擇健身卡種

健身卡如果選對(duì)了，可是會(huì)像基金一樣幫你“升值”哦，當(dāng)然是美麗升值。對(duì)于初次進(jìn)健身房的人，切記不要急于辦年卡，最好是先選擇一個(gè)次卡。原因很簡(jiǎn)單，如果你有一年的時(shí)間去做一件事情，你便不自覺(jué)地把時(shí)間推后了，一推再推的結(jié)果便是，卡片靜靜地躺在錢(qián)包的角落里，極少有“露面”的機(jī)會(huì)了。

wrong仔細(xì)查看價(jià)目表，發(fā)現(xiàn)核算下來(lái)年卡最省錢(qián)，貪便宜的心理做祟，頭腦一熱毅然掏腰包辦了年卡。

Right“省就是費(fèi)”，價(jià)格并不是第一位，選擇適合自己的方式才最重要。

箴言3健身，要過(guò)測(cè)試關(guān)

在進(jìn)行健身前，你一定要先過(guò)體能測(cè)試這一關(guān)，以便根據(jù)我們身體柔韌度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等實(shí)際情況選擇健身項(xiàng)目，使減脂的成功率更高。

例如：身體柔韌度差的，需要進(jìn)行普拉提或瑜伽訓(xùn)練;脂肪含量高的則要進(jìn)行器械類(lèi)的減脂運(yùn)動(dòng)等。

wrong根本不了解自己的體能狀況，僅憑第一印象盲目選擇健身項(xiàng)目。

Right在教練的陪同下進(jìn)行全面的體能測(cè)試。找出問(wèn)題，快速解決。

通過(guò)以上對(duì)于如何在健身房健身減肥方法的祥細(xì)介紹。對(duì)于平時(shí)有在健身房鍛煉身體減肥的人來(lái)說(shuō)，不妨可以嘗試這些方法，從而達(dá)到健身減肥的效果。另外需要注意，在健身前，一定要先做一些熱身運(yùn)動(dòng)。防止接下來(lái)健身過(guò)程中發(fā)生肌肉拉傷等現(xiàn)象的發(fā)生。