做什么運(yùn)動可以瘦臉瘦腿呢
擁有完美的身材是每個(gè)人都很渴望的，但是現(xiàn)在人們的生活習(xí)慣并不是很好，每天除了上班就是睡覺，沒有太多的時(shí)間去戶外鍛煉一下，時(shí)間長了身材就不好了。其實(shí)對于瘦臉和瘦腿的問題，完全可以采用運(yùn)動方法來實(shí)現(xiàn)的，效果還是很不錯(cuò)的，那么做什么運(yùn)動可以瘦臉瘦腿呢？
靠墻站立3分鐘
把頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分緊貼墻壁筆直站好。注意收緊自己的腹部和臀部，保持3分鐘。習(xí)慣了這個(gè)姿勢后即使閉著眼睛也能保持全身平衡。如果對這個(gè)姿勢感到不習(xí)慣或是難受的話，表明你的骨骼已經(jīng)有了傾斜或者歪曲，只要自己有意識地及時(shí)調(diào)整，就可以緩解肩膀和腰部的不適，還能提高新陳代謝。 這個(gè)不用花錢的小動作對于產(chǎn)后收小腹也有奇效。
高爾夫球減下半身
對于高爾夫球，大家對它起到的健康效果有目共睹。但是這項(xiàng)貴族運(yùn)動需要的費(fèi)用和裝備卻價(jià)值不菲。這里介紹的高爾夫球“運(yùn)動”真的只需要1個(gè)高爾夫球就可以辦到。坐在椅子上一邊看電視，一邊用腳底反復(fù)滾動高爾夫球，不但可以消除疲勞，而且可以讓心情愉快起來。之所以有這樣奇妙的效果是因?yàn)槟_底集中連接著各個(gè)器官的神經(jīng)末梢，通過高爾夫球?qū)Ψ瓷鋮^(qū)的刺激，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體的不適。
提臀“骨盆”體操
在日本，“骨盆”體操是近年來瘦身的一大話題。有資料說因?yàn)橹窝共康墓桥栌兴尚负蛿U(kuò)張所以容易堆積脂肪，不易減肥。所以通過一些有效的小運(yùn)動收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。
這個(gè)動作在瑜伽或其他體操中很普遍，就是呈仰臥狀，兩肩緊貼地面，雙手放在兩側(cè)，將背部緩緩抬高，就好像托起臀部一樣。它對于下半身能起到收緊作用，對腰形、臀形和腿形都有Shape Up作用。
相信大家對做什么運(yùn)動可以瘦臉瘦腿也都很清楚了，不管是什么運(yùn)動方法，只要能夠?qū)⑸砩系馁樔庀簦湍芷鸬剿苌硎萃鹊墓π?。不過運(yùn)動方法是需要長期堅(jiān)持的，即便是效果好也不可能是立竿見影的事情，凡是都要做好長期的規(guī)劃和打算。
