游泳和健身哪個減肥呢
好在很多人喜歡運動，不管是什么運動，他們之所以想做是兩個原因，一是因為可以鍛煉身體，增強體質(zhì)，二是可以瘦身減肥，效果比較好。不管是什么原因其實只要能夠鍛煉就是挺好的，因為我們平時鍛煉的太少了，其實我們一般還是想要有完美的身材的，那么在游泳和健身哪個減肥呢？一起來了解下吧！
1、消耗能量
同樣強度（心率）時，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比健身高一點。
2、關(guān)節(jié)保護
游泳能減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。這兩個關(guān)節(jié)是體重過大的人最容易受損的。游泳時的體姿決定了這些關(guān)節(jié)不用受到來自地面的沖擊力。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關(guān)節(jié)的壓力。但是游泳過于頻繁會增加肩關(guān)節(jié)磨損的幾率。尤其是自由泳和仰泳，因為這兩種泳姿下肩關(guān)節(jié)進(jìn)行大幅度的旋轉(zhuǎn)。
3、減肥效果
運動強度對于能量消耗和運動后的饑餓感也是很關(guān)鍵的，例如要減肥的人們，未必運動量大就能達(dá)到預(yù)期效果。英國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，人們進(jìn)行慢跑、游泳等不同體育運動后饑餓感是不同的，想吃的食物類別也明顯不同。
例如人們慢跑后通常不會感到饑餓，只想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物。但在游泳后通常會感到饑餓，并想吃些脂肪含量較高的食物。此外，如果在冷水中游泳，人會更感到饑餓和想吃高脂肪食物，而在溫暖天氣里跑步則相反。
游泳，尤其在冷水中游泳，身體受到冷刺激，會保護性的儲存脂肪來保溫，從而造成運動后食欲大增，之后不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時刻保持清醒的狀態(tài)，控制自己的食欲?；蛘吣阌袑戯嬍橙罩镜牧?xí)慣。當(dāng)然，這需要極強的意志才能完成。同樣強度（心率）時，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點。
對于游泳和健身哪個減肥這個問題，我們有了了解，因為平時真的是我們總是不好好的鍛煉，讓自己的身材走樣，甚至?xí)幸恍┘膊“l(fā)生，我們想的還是好的，想要減肥，但是不知道到底哪個效果更好一點，那么看了上面的答案我們明白了最終的結(jié)果。
