很多運(yùn)動(dòng)方式都可以讓自己的身材變的更好，一旦察覺到自己的腿部贅肉太多時(shí)，還是要盡快的做好瘦腿規(guī)劃和方案的。身體任何一個(gè)部位出現(xiàn)太多的贅肉都會(huì)影響到自己的形象和氣質(zhì)，而且通過運(yùn)動(dòng)的方法來瘦腿，不但效果好，對身體健康也很有好處，那么瘦腿要做什么運(yùn)動(dòng)呢？

一、狂蹬空中自行車

這個(gè)局部瘦腿運(yùn)動(dòng)很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！

對于很多MM來說一天可能會(huì)在辦公室或者教室里坐上八個(gè)小時(shí)甚至更多時(shí)間，慢慢地會(huì)發(fā)現(xiàn)雙腿越來越粗壯。分享一些瘦腿美腿實(shí)用方案，讓你的雙腿運(yùn)動(dòng)起來，用完美的線條迎接火熱的夏天吧。

二、游泳

人在游泳時(shí)，通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運(yùn)動(dòng)由于減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機(jī)率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。

水的阻力可增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會(huì)長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。所以對于要在水中保持運(yùn)動(dòng)的雙腿，作用特別大。

對于很多MM來說一天可能會(huì)在辦公室或者教室里坐上八個(gè)小時(shí)甚至更多時(shí)間，慢慢地會(huì)發(fā)現(xiàn)雙腿越來越粗壯。分享一些瘦腿美腿實(shí)用方案，讓你的雙腿運(yùn)動(dòng)起來，用完美的線條迎接火熱的夏天吧。

通過上面的介紹，大家對瘦腿要做什么運(yùn)動(dòng)也都心中有數(shù)了，瘦腿不是一件容易的事情，需要長期的堅(jiān)持，而且也要達(dá)到足夠的運(yùn)動(dòng)量，才能將腿上多余的脂肪燃燒掉。當(dāng)然了運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的方法，但是為了加促瘦腿，還要做到合理膳食。