女性生完孩子之后，身材還是比較肥胖的，尤其是雙腿會(huì)比懷孕之前胖很多。此時(shí)要想盡快的修復(fù)自己的身材，還是要采用正確瘦腿方法的。任何一種瘦身產(chǎn)品都是不可使用的，這些方法副作用比較大，只有運(yùn)動(dòng)瘦腿法才真正值得大家信賴，健康又有效，那么產(chǎn)后瘦腿運(yùn)動(dòng)有哪些？

女性生育，對(duì)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)造成一定的影響，因而對(duì)皮膚也會(huì)產(chǎn)生作用。有些人的皮膚可能因此而變得光潔細(xì)膩，而有些人則可能變得暗淡粗糙，通常通過(guò)美容手段可以有效改善腿部肌膚。對(duì)產(chǎn)后想美腿的媽媽來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可能是最有效的改善腿部曲線的方式。以下推薦兩套適合產(chǎn)后媽媽的美腿操。

一、大腿操

1.腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。

2.右腿向前伸，腳尖向上，腿盡量向下壓，連做5次。隨后換左腿，重復(fù)5次。

3.雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

4.仰臥墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。隨后換左腿，重復(fù)5次。

二、小腿操

1.雙腿并攏，雙手放在腦后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重復(fù)5次

2.仰臥墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動(dòng)作，心中默數(shù)50，隨后雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重復(fù)上述動(dòng)作。

三、注意事項(xiàng)

1.在鍛煉大腿時(shí)，注意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運(yùn)動(dòng)更有效果。

2.注意防止運(yùn)動(dòng)傷害，如果身體不適，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，在腳踝、手腕等處應(yīng)事先帶上護(hù)腕或護(hù)套。

3.在運(yùn)動(dòng)開始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，這樣可以增加運(yùn)動(dòng)效果，減少傷害。

4.運(yùn)動(dòng)結(jié)束后千萬(wàn)別忘了做放松練習(xí)。

想必大家對(duì)產(chǎn)后瘦腿運(yùn)動(dòng)有哪些也都很清楚了，產(chǎn)后女性是不能采用節(jié)食的方法來(lái)瘦腿的，一方面是因?yàn)樾Ч缓茫硪环矫嬉彩且驗(yàn)椴溉槠诘膵寢屝枰Ｕ虾⒆映渥愕臓I(yíng)養(yǎng)。瘦腿本身就不是一天兩天就能實(shí)現(xiàn)的，必須要制定一個(gè)長(zhǎng)期的規(guī)劃。