減肥的動(dòng)作有哪些
2017-04-22 01:22:33 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：減肥歷來是人們比較重視的問題，因?yàn)槿藗兊纳眢w越來越肥胖，幾乎到了影響生活的地步了，減肥是解決肥胖的唯一方法，但是減肥并不是那么容易
減肥歷來是人們比較重視的問題，因?yàn)槿藗兊纳眢w越來越肥胖，幾乎到了影響生活的地步了，減肥是解決肥胖的唯一方法，但是減肥并不是那么容易的事情，減肥的方法也比較多，有激進(jìn)方法，有延緩方法，而最被人們所采用還是鍛煉減肥，其中減肥的動(dòng)作是非常重要的，下面就來看看講解吧。
身體放松躺在地面上，雙腳并攏雙手貼在身體兩邊的地面上，吸氣，收緊你的腹部肌肉，雙腳向上抬起彎曲膝蓋，雙手也伸直向上抬起，頭部隨著手腳向上抬起，保持自然呼吸，感受身體肌肉的收縮和緊繃，動(dòng)作保持10~20個(gè)呼吸左右，然后放松你的肌肉，頭部和四肢慢慢放下來。
雙腳并攏伸直，雙手放平，收緊腹部肌肉，吸氣雙手抬起向上，將你的上半身牽引上來，背部和地面保持30度角，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。
身體保持抬起30度角不變，雙腳也伸直向上抬起，和地面保持45度角距離，然后伸直右腳，彎曲左腳，雙手扶住左腳膝蓋，保持自然呼吸動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。吸氣，伸直雙腿，雙手也往頭頂方向，向前伸直，肩頸部位保持抬起不變，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。
減肥的動(dòng)作比較多，人們?cè)谏钪锌梢赃\(yùn)用一些減肥 的動(dòng)作來達(dá)到減肥的目的，而且減肥是一個(gè)需要堅(jiān)持的長(zhǎng)期過程，因此，人們?cè)谏钪袘?yīng)該注意飲食的控制，防止肥胖的發(fā)生，并且積極進(jìn)行鍛煉活動(dòng)，增強(qiáng)身體的基本素質(zhì)。
