怎么樣的運動可以快速減肥

2017-04-22 00:53:50　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：運動減肥想要很快速是無法辦到的，雖然說運動減肥是公認(rèn)的最有效的減肥手段，但是這種減肥方式也有它的局限性，那就是所有的運動都必須堅持

運動減肥想要很快速是無法辦到的，雖然說運動減肥是公認(rèn)的最有效的減肥手段，但是這種減肥方式也有它的局限性，那就是所有的運動都必須堅持進行，并且在減肥成功之后，為了防止體重反彈，還應(yīng)該每天堅持鍛煉。當(dāng)然，運動減肥也有一些小技巧，這樣，通過簡單的運動，身體并不特別勞累，卻起到了減肥的作用。

倒走減肥法，倒走式減肥法是眼下國內(nèi)諸多城市人們?nèi)遮厽嶂缘囊粋€減肥法。雙手叉腰式，做法：雙手分別按于腰部兩側(cè)，拇指在后，四指在前或相反也可，后退走。點評：此式易掌握身體重心，保持平衡，比較安全。缺陷：此式不足之處是上肢運動量小，速度慢。適用：適合于高齡、多病及初學(xué)者。

動肩擺臂甩手式，做法：雙肩、雙臂配合倒走適當(dāng)?shù)乃?，雙手協(xié)調(diào)肩、臂甩動。點評：此式能使全身各大關(guān)節(jié)得到運動，取得整體的協(xié)調(diào)和平衡。適用：適用于倒走鍛煉者。

曲肘握拳式，做法：雙手緊握，肘部彎屈，運動時協(xié)調(diào)好整體。點評：此式可減少行進中的阻力，加快速度。適用：適用于倒走有素的倒跑者。

貼墻減肥法，墻背貼緊，頭部、臀部、腳部與墻完全靠緊，盡量不要留有縫隙，抬頭挺胸，目視遠(yuǎn)方，用腳尖著地，每天堅持五分鐘。堅持半個月就能看到效果哦。

上面介紹的運動減肥法其實非常簡單，非常適合于初學(xué)者，并且運動強度不大，非常適合于所謂的“怕苦怕累”但又想要減肥的人士。當(dāng)然，運動減肥并不是每一個人都能成功，有的人減肥失敗往往是因為沒有每天堅持進行鍛煉，所以說，上面的方法并不能保證每一個人都減肥成功。